La maca noire est une plante originaire des Andes péruviennes, utilisée depuis des siècles comme aliment et comme médicament. Elle est riche en nutriments tels que les protéines, les fibres, les vitamines et les minéraux. Elle est considérée comme un adaptogène naturel qui peut aider le corps à résister au stress et à améliorer la santé sexuelle, la santé hormonale, l’énergie et l’endurance physique.
Pas moins de 13 variétés de maca, allant du blanc au noir, ont été décrites, mais il en existe trois principales, chacune ayant ses propres propriétés et bienfaits :
- Maca jaune – Principalement connue pour ses propriétés énergisantes et sa capacité à améliorer l’endurance physique. Elle représente 65% de la récolte annuelle de maca.
- Maca rouge – Principalement appréciée pour ses propriétés antioxydantes, sa capacité à améliorer la santé sexuelle, à réduire l’inflammation de la prostate, à atténuer les symptômes de la ménopause et à améliorer la fertilité. Elle représente 25 % de la récolte annuelle de maca.
- Maca noire – Elle est considérée comme la variété de maca la plus rare et la plus puissante, car elle contient une plus grande quantité de nutriments et de composés bioactifs. Elle réunit les propriétés et les avantages de la maca jaune et de la maca rouge. Elle ne représente qu’environ 10 % de la récolte annuelle.
Dans ce guide, vous découvrirez
- Les bienfaits et les propriétés de la maca chez l’homme et la femme.
- Quelles sont les façons de consommer la maca (avantages et inconvénients de chacune).
- Quelle couleur de maca choisir
- Les différences entre les différents types de maca
- Qui doit éviter de consommer de la maca ?
- Comment consommer la maca ?
- Témoignages réels de personnes ayant consommé de la maca
Avantages généraux de la maca
- Augmentation de la libido
- Amélioration de la fonction sexuelle
- Réduction du stress
- Amélioration de l’énergie et de l’endurance physique
- Amélioration de la mémoire et de la concentration
- Amélioration de la santé des os
- Amélioration de la santé de la peau
- Amélioration de la régulation hormonale
La maca et ses bienfaits pour les hommes ♂
- Améliore la fertilité et la qualité du sperme
- Amélioration de la croissance musculaire
- Réduction des troubles de l’érection
- Augmentation de la production de testostérone
- Soulagement des symptômes d’inflammation de la prostate
- Réduction de la taille de la prostate
La maca et ses bienfaits chez les femmes ♀.
- Soulagement des symptômes de la ménopause
- Régulation du cycle menstruel
- Soulagement des douleurs menstruelles
- Amélioration des déséquilibres hormonaux légers-modérés.
- Amélioration de l’humeur en cas de dépression post-partum.
Histoire et origine de la maca noire
Pendant des milliers d’années au Pérou, l’ancien empire inca a développé un système agricole solide et résistant qui a prospéré même dans le climat rude des hauts plateaux andins. L’un des principes de leur développement agricole était la diversification des espèces bien adaptées aux conditions climatiques locales. L’Organisation des Nations unies pour l’alimentation et l’agriculture considère d’ailleurs la région andine comme l’un des centres mondiaux de la diversité alimentaire.
Les tubercules constituaient un élément essentiel du régime alimentaire des Incas, qui en cultivaient plus de 3 000 sortes différentes sur l’ensemble de leur territoire. L’un des tubercules les plus cultivés et consommés était la racine de maca, qui n’a été découverte par les Occidentaux qu’au milieu du XIXe siècle.
La maca noire était à l’origine cultivée sur les hauts plateaux de la cordillère des Andes au Pérou, principalement près de la région du lac Junin, et faisait l’objet d’un commerce intense tout au long de l’ancien empire inca, les peuples indigènes des hauts plateaux échangeant la racine de maca noire contre d’autres cultures de plaine telles que le maïs et le quinoa.
Bien que les propriétés médicinales et nutritionnelles de la racine de maca soient bien connues des peuples des Andes depuis des milliers d’années, ce n’est que récemment que les habitants des sociétés industrialisées ont commencé à découvrir les véritables bienfaits de cette plante ancienne.
La maca noire a été décrite pour la première fois en 1553 par un chroniqueur espagnol. Dans les années 1990, la maca noire est devenue populaire dans le monde entier en tant que superaliment en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. Aujourd’hui, on peut la trouver sous forme de poudre ou de gélules dans les magasins de produits naturels et en ligne sur tous les continents.
Qu’est-ce que la maca noire ?
La maca noire est une racine qui pousse spécifiquement dans la région de Junin, dans les Andes péruviennes. Le nom scientifique de cette plante médicinale est Lepidium meyenii. Elle est considérée comme un superaliment car elle est riche en fibres et en graisses essentielles qui nourrissent et contribuent à augmenter l’énergie et la vigueur physique. C’est une plante rustique qui peut pousser à des altitudes extrêmes, jusqu’à 4 500 mètres. Elle est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle péruvienne en raison de ses propriétés médicinales et nutritionnelles.
La racine de maca noire ressemble à un radis et peut avoir la taille d’une pomme de terre. Elle est récoltée à la main, séchée au soleil puis réduite en poudre. La poudre de maca noire peut être consommée directement ou mélangée à des aliments et des boissons.
Propriétés de la maca noire
- Propriétés aphrodisiaques : Elle augmente la libido et améliore la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes. Des études ont montré que la maca noire peut améliorer la qualité du sperme, augmenter la production de testostérone et améliorer la fonction érectile chez l’homme. Elle peut également améliorer la fonction sexuelle chez la femme en atténuant les symptômes de la ménopause, en augmentant la libido et en améliorant la lubrification vaginale.
- Propriétés neuroprotectrices : Protège et améliore la santé du système nerveux. Des études suggèrent que les composés bioactifs présents dans la maca noire, tels que les alcaloïdes, les glucosinolates et les polyphénols, peuvent avoir des effets positifs sur les fonctions cérébrales et la protection contre les lésions neuronales.
- Propriétés adaptogènes : Elle aide l’organisme à s’adapter aux situations de stress et à maintenir l’équilibre homéostatique. La maca noire agit sur le système nerveux central et l’hypophyse, régulant la production d’hormones et améliorant la réponse de l’organisme au stress.
- Propriétés antioxydantes : Les antioxydants présents dans la maca noire aident à protéger les cellules des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres, ce qui peut réduire le risque de maladies chroniques telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques.
- Propriétés anti-inflammatoires : Cette propriété réduit l’inflammation dans l’organisme et le risque de maladies chroniques associées à l’inflammation, telles que l’arthrite et la maladie d’Alzheimer.
- Propriétés reminéralisantes : Elle a la capacité de fournir à l’organisme une grande quantité de minéraux essentiels à la santé. Ces minéraux sont essentiels au bon fonctionnement des différents systèmes de l’organisme, tels que les systèmes nerveux, cardiovasculaire, squelettique et musculaire, entre autres. En outre, la maca noire a la capacité d’équilibrer les niveaux de minéraux dans l’organisme, ce qui contribue à prévenir les carences en minéraux et les déséquilibres dans l’organisme.
- Propriétés nutritionnelles : La maca noire est une racine très nutritive, contenant une variété de vitamines et de minéraux essentiels. En particulier, elle est une riche source de vitamine C, de vitamine B6, de fer, de calcium, de potassium et de cuivre. Elle contient également des protéines, des fibres, des graisses saines et des glucides complexes. Ces nutriments contribuent à maintenir l’organisme en bonne santé et à lui donner de l’énergie.
- Propriétés ergogéniques : Améliore les performances physiques et l’endurance dans les sports et les activités physiquement exigeantes. Des études ont montré que la maca noire peut augmenter la production d’énergie dans les cellules musculaires, ce qui permet un effort physique plus important et une récupération plus rapide après un exercice intense. En outre, il a été constaté que la maca noire peut aider à réduire les niveaux d’acide lactique dans les muscles pendant l’exercice, ce qui contribue à réduire la fatigue musculaire et à améliorer l’endurance physique.
- Propriétés nootropiques : Améliore les fonctions cognitives, notamment la mémoire, la concentration et la capacité d’apprentissage. Cette propriété est due aux effets des glycosides et des alcaloïdes présents dans la racine, qui peuvent contribuer à améliorer la circulation cérébrale, à augmenter le flux sanguin et à améliorer l’absorption des nutriments essentiels pour le cerveau.
Il est important de noter que la maca noire est un aliment et non un médicament, ses propriétés peuvent donc varier d’une personne à l’autre et elle ne doit pas remplacer un traitement médical en cas de maladie.
Que contient la maca noire ?
- Minéraux essentiels : magnésium, calcium, phosphore, potassium, bismuth, manganèse, soufre, sodium, cuivre, sélénium, iode, silicium, fer, étain et zinc.
- Vitamines : C, B3, B6.
- Acides aminés essentiels : acide linoléique, alcaloïdes, glucosinolates et saponines.
- Composés bioactifs : macamides, macaenes.
- Autres composés : Flavonoïdes
La valeur nutritionnelle de la maca noire pour 100 grammes est de :
| Nutriments et Composés | Quantité par 100 g |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Glucides | 67 g |
| Protéines | 14 g |
| Matières grasses | 2 g |
| Fibres | 8,5 g |
| Vitamine C | 285 mg |
| Vitamine B6 | 1,3 mg |
| Vitamine B3 | 43 mg |
| Niacine | 5 mg |
| Fer | 23,5 mg |
| Calcium | 250 mg |
| Cuivre | 5,9 mg |
| Zinc | 4,1 mg |
| Potassium | 2000 mg |
| Phosphore | 230 mg |
| Acides aminés essentiels | 8,2 g |
| Acide linoléique | 2,7 g |
| Alcaloïdes | 3,5 g |
| Glucosinolates | 1,3 g |
| Saponines | 19,4 g |
Quels sont les bienfaits de la maca noire ?
La maca noire présente différents avantages pour la santé :
Augmentation de la libido chez les hommes et les femmes
Elle est considérée comme un stimulant sexuel grâce à des substances telles que la macaridine, les macamides, les glucosinolates et les alcaloïdes qui ont des propriétés stimulantes, toniques et antidépressives.
- Étude en 2002 – Dans une étude de 12 semaines, il a été constaté que les hommes qui prenaient 1,5 ou 3 grammes de maca par jour voyaient leur libido augmenter par rapport à ceux qui prenaient un placebo.
- Étude de 2015 – Dans une étude, la racine de maca s’est révélée être une bonne alternative pour réduire les dysfonctionnements sexuels dus aux antidépresseurs chez les femmes ménopausées.
Certaines études suggèrent que la maca est capable d’augmenter le désir sexuel chez certaines personnes. Cependant, les recherches sont encore limitées.
Réduction des troubles de l’érection chez l’homme
La maca noire peut améliorer la fonction érectile en augmentant la circulation sanguine dans le corps, ce qui augmente le flux sanguin vers le pénis et améliore l’érection.
- Étude de 2009 – Une étude de 12 semaines menée auprès d’hommes souffrant de dysfonctionnement érectile léger a montré que les hommes qui prenaient 2,4 grammes de racine de maca par jour connaissaient une augmentation plus importante de leur bien-être sexuel que ceux qui prenaient un placebo.
Réduction des symptômes de la ménopause chez les femmes.
La diminution progressive des œstrogènes chez les femmes en phase de ménopause génère des signes gênants, tels que bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, sautes d’humeur et insomnie. La maca peut aider à réguler les niveaux d’œstrogènes dans l’organisme, ce qui peut réduire les symptômes de la ménopause.
La maca noire est riche en composés appelés glucosinolates qui aident à équilibrer les hormones dans le corps. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de déséquilibres hormonaux, tels que le syndrome prémenstruel ou la ménopause.
- Étude en 2007 – Une étude a révélé que les femmes ménopausées qui prenaient deux comprimés de maca par jour voyaient leurs symptômes tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes diminuer.
Augmentation de la fertilité masculine
La consommation de maca favorise l’augmentation du volume, de la quantité et de la mobilité des spermatozoïdes chez les hommes fertiles et infertiles.
- Étude en 2016 – Une étude a trouvé des preuves que la consommation de racine de maca peut augmenter la qualité du sperme chez les hommes fertiles et infertiles.
Amélioration de l’humeur et de l’énergie.
La maca contient des flavonoïdes qui amélioreraient l’humeur et réduiraient l’anxiété.
- Étude en 2015 – Une étude menée en Chine auprès de femmes ménopausées a révélé que la maca était capable de réduire les symptômes de la dépression.
- Étude en 2016 – Une étude menée auprès de 175 personnes a montré que la prise de 3 grammes de maca rouge ou noire par jour pendant 12 semaines améliorait l’humeur et le niveau d’énergie.
Réduction des radicaux libres
Les radicaux libres sont des molécules caractérisées par un ou plusieurs électrons non appariés. Les radicaux libres causent des dommages aux cellules qui accélèrent le vieillissement.
La racine de maca stimule les antioxydants naturels de l’organisme, tels que le glutathion et la superoxyde dismutase, qui aident à combattre les radicaux libres qui endommagent les cellules de l’organisme.
Amélioration des performances physiques et mentales
La capacité de la maca noire à améliorer les performances physiques et mentales est due à sa combinaison unique de nutriments et de composés bioactifs, tels que les alcaloïdes, les glucosinolates, les phytostérols et les acides gras essentiels. Ces composés agissent ensemble pour augmenter l’énergie, l’endurance, la concentration et la mémoire.
- Une étude de 2018 publiée dans la revue Nutrients a révélé que les participants qui prenaient un supplément de maca noire pendant 14 jours présentaient une amélioration significative de la capacité d’exercice et de l’endurance par rapport au groupe témoin.
Réduction de la taille de la prostate
À partir de 40 ans, chez près de 50 % des hommes, on observe une croissance de la prostate connue sous le nom d’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), caractérisée par des signes et des symptômes des voies urinaires inférieures qui affectent la qualité de vie.
Certaines études suggèrent une réduction de la taille de la prostate due à la réduction des niveaux de zinc intraprostatiques produite par la consommation de maca.
Améliore la santé des os
La maca a un effet protecteur sur les organes régulés par un équilibre d’hormones stéroïdiennes, où l’activité œstrogénique joue un rôle important, la maca pourrait avoir un effet significatif sur l’équilibre homéostatique d’autres fonctions régulées par les hormones stéroïdiennes, comme le métabolisme osseux.
- Étude en 2010 – Une étude menée dans les Andes centrales montre que les consommateurs de maca ont des taux de fracture inférieurs à ceux des personnes de la même région qui ne consomment pas de maca.
Améliore la réponse au stress
L’extrait méthanolique de maca est capable d’atténuer, voire d’éliminer, les variations de l’homéostasie produites par le stress, ce qui suggère que la maca a un rôle adaptogène.
Différences entre les différents types de maca
| Propriété/Caractéristique | Maca jaune | Maca rouge | Maca noire |
|---|---|---|---|
| Couleur | Light yellow | Rouge foncé | Noir |
| Saveur | Doux et sucré | Légèrement sucré | Terreux et amer |
| Propriétés adaptogènes | +++ | +++ | +++ |
| Propriétés aphrodisiaques | +++ | +++ | +++ |
| Propriétés antianémiques | ++ | +++ | +++ |
| Propriétés antioxydantes | +++ | ++ | ++ |
| Propriétés énergisantes | + | ++ | +++ |
| Propriétés ergogéniques | + | ++ | +++ |
| Propriétés neuroprotectrices | + | ++ | +++ |
| Propriétés nootropiques | + | ++ | +++ |
| Propriétés reminéralisantes | ++ | +++ | ++ |
| Teneur en glucosinolates | Faible | Moyenne | Élevée |
| Teneur en macamide | Faible | Moyenne | Élevée |
| Contenu des macaenes | Faible | Moyenne | Élevée |
| Teneur en acides aminés | Modéré | Modéré | Élevée |
| Teneur en minéraux | Modéré | Élevée | Élevée |
| Teneur en vitamines | Modéré | Modéré | Élevée |
Il convient de souligner qu’aucun type de maca ne doit être sous-estimé. Le choix du type de maca dépend des objectifs de chaque personne et de son individualité biochimique.
Aspects à prendre en compte lors du choix d’un type de maca
Lors du choix d’un type de maca, il convient de tenir compte des aspects suivants :
- Objectif : en fonction de l’objectif, on peut choisir une variété de maca plus appropriée.
- Qualité : Il est important de choisir une maca de haute qualité, de préférence biologique, sans additifs ni pesticides. Vous pouvez opter pour des marques reconnues et fiables.
- Forme de consommation : La maca se présente sous différentes formes de consommation, telles que la poudre, les gélules, les extraits, etc. Vous devez choisir la forme de consommation la plus pratique et la plus facile à inclure dans votre alimentation quotidienne.
- Tolérance : Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires lors de la consommation de maca, tels que des maux de tête ou des problèmes digestifs. Il convient de commencer par de faibles doses et d’augmenter progressivement pour évaluer la tolérance.
- Prescription médicale : Si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie, vous devriez consulter un médecin avant de consommer de la maca afin d’éviter les interactions et les effets indésirables possibles.
Façons de consommer la maca
- Maca crue : La maca crue est la forme la plus naturelle de la racine de maca, qui a été récoltée et séchée au soleil. Cette forme de maca est riche en nutriments et en composés actifs, mais elle peut aussi être difficile à digérer et avoir un goût fort et terreux.
- La poudre de maca : La poudre de maca est produite à partir de maca brute, séchée et moulue en une fine poudre. Cette forme de maca est facile à incorporer dans les recettes d’aliments et de boissons, mais elle peut avoir une saveur forte et être difficile à digérer pour certaines personnes.
- Maca gélatinisée : La maca gélatinisée est produite à partir de maca brute qui a subi un processus de gélatinisation. Au cours de ce processus, la maca brute est soumise à des températures et à des pressions élevées afin d’éliminer les amidons et les fibres, créant ainsi une poudre plus facile à digérer et à assimiler. La maca gélatinisée a un goût plus doux et moins terreux que la maca en poudre, mais peut contenir moins de nutriments et de composés actifs que la maca brute ou la maca en poudre.
- Gélules de maca : Les gélules de maca contiennent un extrait concentré de poudre de maca dans une gélule facile à prendre. Cette forme de maca est pratique pour les personnes qui n’aiment pas le goût de la poudre de maca ou qui ont des difficultés à digérer la poudre de maca ou la maca brute. Cependant, l’absorption des nutriments et des composés actifs peut être inférieure à celle de la maca en poudre ou de la maca crue.
Le tableau suivant présente les avantages et les inconvénients de chaque forme de maca.
| Form of consumption | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|
| Brut | – Contient tous les nutriments et les propriétés naturelles de la maca. – Il peut s’agir d’une option plus économique que d’autres formes de consommation. – Elle peut être ajoutée aux salades, aux smoothies, aux milk-shakes, entre autres. | – Il peut avoir un goût très fort et terreux qui ne plaît pas à tout le monde. – Peut être difficile à digérer et à assimiler. – Peut contenir des micro-organismes indésirables qui peuvent provoquer des maux d’estomac. |
| En poudre | – Facile à doser et à mélanger avec d’autres aliments et boissons. – Sa concentration en nutriments est plus élevée que celle de la maca brute. – C’est généralement l’option la plus économique par rapport aux autres formes de consommation. | – Peut avoir un goût terreux ou amer qui ne plaît pas à tout le monde. – Peut contenir moins de nutriments et de propriétés naturelles que la maca brute en raison du processus de séchage et de broyage. – Peut contenir des additifs ou des conservateurs indésirables. |
| Capsules | – Facile à prendre et à doser. Sans goût ni odeur. – Ne nécessite pas de préparation ou de mélange avec d’autres aliments. – Peut contenir d’autres nutriments ou ingrédients supplémentaires pour compléter les effets de la maca. | – Ne contient pas tous les nutriments et propriétés naturels de la maca, car le processus d’encapsulation peut en éliminer certains. – Peut avoir un coût plus élevé que d’autres formes de consommation de maca. – Peut contenir des additifs ou des conservateurs indésirables. |
| Gélatinisées | – Plus facile à digérer et à assimiler que la maca brute ou en poudre. – Sa saveur est plus douce que celle de la maca brute ou en poudre. – Peut contenir d’autres nutriments ou ingrédients supplémentaires qui complètent les effets de la maca. | – Peut avoir un coût plus élevé que d’autres formes de consommation de maca. – Peut contenir moins de nutriments et de propriétés naturelles que la maca brute ou en poudre en raison du processus de gélatinisation. – Peut contenir des additifs ou des conservateurs indésirables. |
Quelle couleur de maca choisir ?
Toutes les variétés de maca partagent des caractéristiques et des propriétés, cependant, certaines se distinguent plus sur certains aspects que sur d’autres.
Le tableau suivant présente un guide pour choisir le type de maca le plus approprié en fonction des objectifs recherchés. Il est important de garder à l’esprit que ces recommandations sont générales et que chaque personne peut avoir une réponse différente à chaque type de maca, il est donc important d’expérimenter et de trouver la variété qui convient le mieux aux besoins individuels.
| Cible | Maca noire | Maca rouge | Maca jaune |
|---|---|---|---|
| Énergie et vitalité | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Améliorer la concentration et la mémoire | ✔️ | ||
| Améliorer la fertilité | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Régulation du système hormonal | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Renforcement du système immunitaire | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Améliorer la santé des os | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Améliorer la peau | ✔️ | ||
| Gestion de l’anxiété et du stress | ✔️ | ✔️ | |
| Amélioration des performances sportives et de l’endurance physique | ✔️ | ||
| Propriétés antianémiques | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Propriétés neuroprotectrices | ✔️ | ||
| Propriétés nootropiques | ✔️ | ||
| Amélioration de la fonction prostatique | ✔️ | ||
| Améliorer la santé cardiovasculaire | ✔️ | ✔️ | |
| Améliorer la digestion | ✔️ | ✔️ | |
| Contrôler la glycémie | ✔️ | ✔️ | |
| Réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) | ✔️ | ✔️ | |
| Propriétés antioxydantes | ✔️ | ✔️ |
Les recommandations suivantes sont générales et peuvent varier en fonction des besoins individuels. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre la maca comme supplément.
Contre-indications de la maca
La maca est un aliment largement consommé et est considérée comme sûre dans les quantités recommandées. Toutefois, dans certaines situations, son utilisation est contre-indiquée et une consommation inadéquate peut avoir des effets négatifs.
- Parce qu’elle fournit de l’énergie, une consommation excessive peut rendre difficile le repos nocturne. Il est recommandé de ne pas l’ingérer le soir.
- La maca est riche en fibres et une consommation excessive peut provoquer des ballonnements abdominaux, des flatulences et même des diarrhées.
- Chez certaines personnes, la maca peut interférer avec le fonctionnement normal de la thyroïde. Si vous souffrez de problèmes de thyroïde, il est important de consulter un médecin avant d’en consommer.
- En outre, les personnes sous anticoagulants ne doivent pas consommer de maca, car elle peut augmenter le risque d’hémorragie.
- Il est essentiel de tenir compte de ces précautions et de consommer la maca de manière responsable afin d’éviter tout effet secondaire indésirable.
Effets secondaires de la maca noire
La maca est une plante qui, bien que généralement considérée comme sûre, peut avoir des effets secondaires chez certaines personnes.
- Parmi les effets secondaires les plus courants de la maca figurent les troubles du sommeil, l’anxiété, l’augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque, ainsi que des problèmes digestifs tels que la diarrhée ou les flatulences.
- Dans de rares cas, la maca peut également provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes, telles que des éruptions cutanées ou des difficultés respiratoires.
- En outre, il est recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant de maladies thyroïdiennes, de consulter un médecin avant de prendre de la maca, car elle peut affecter l’équilibre hormonal et la fonction thyroïdienne.
D’une manière générale, il est recommandé à toute personne ressentant des effets secondaires de la maca d’en cesser l’utilisation et de consulter un médecin si les symptômes persistent ou s’aggravent.
La maca est-elle sans danger pour tout le monde ?
En général, la maca est considérée comme un aliment ou un complément alimentaire SÛR pour tout le monde, à condition de ne pas dépasser 3 à 4 grammes (moins d’une cuillère à café) par jour pendant une période pouvant aller jusqu’à 4 mois.
D’autres études et tests sont encore nécessaires pour déterminer si la maca peut réellement nuire aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants ou aux personnes souffrant de maladies hépatiques ou rénales, et à quelles doses.
Quelles sont les personnes à qui il est déconseillé de consommer de la maca ?
Tout le monde peut consommer de la maca, mais il existe certains groupes de personnes à qui il est déconseillé de consommer de la maca sans avoir consulté un médecin au préalable. Il s’agit notamment des groupes suivants
- Femmes enceintes ou allaitantes : Bien qu’aucun effet secondaire grave n’ait été signalé dans ce groupe de femmes, il est recommandé de consulter un médecin avant de consommer de la maca, car elle peut affecter l’équilibre hormonal.
- Personnes souffrant d’une maladie de la thyroïde : La maca peut affecter la fonction thyroïdienne, il est donc recommandé aux personnes souffrant d’hypothyroïdie ou d’hyperthyroïdie de consulter un médecin avant d’en consommer.
- Les personnes qui prennent des médicaments : La maca peut interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants et les hypoglycémiants, il est donc important que les personnes qui prennent ces médicaments consultent un médecin avant de consommer de la maca.
- Personnes souffrant d’insuffisance rénale : La maca contient des composés tels que le potassium et le calcium, qui peuvent augmenter la charge de travail des reins. Par conséquent, si vous souffrez d’insuffisance rénale, la maca doit être consommée avec prudence et il est important de consulter un médecin avant de l’inclure dans votre régime alimentaire.
- Enfants : Bien qu’aucun effet secondaire grave n’ait été signalé chez les enfants consommant de la maca, il est recommandé d’éviter sa consommation chez les jeunes enfants.
En général, la maca peut être consommée sans danger par tout le monde. Toutefois, il est important que toute personne envisageant de prendre de la maca consulte d’abord un médecin, en particulier si elle souffre d’une maladie ou prend des médicaments.
Comment prendre la maca
- Forme de consommation : Elle peut être prise en gélules ou sous forme de poudre dissoute dans de l’eau ou du jus. Elle peut être ajoutée dans les shakes, les smoothies, les yaourts, les desserts, les salades ou même les soupes.
- Moment de consommation : Vous pouvez prendre la maca à tout moment de la journée, mais il est recommandé de la prendre le matin ou à midi pour éviter d’interférer avec le sommeil en raison de son effet stimulant chez certaines personnes.
- Dosage : Il est important de suivre les instructions de dosage recommandées par le fabricant et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments de maca afin de s’assurer qu’ils sont sûrs et adaptés à votre cas particulier.
Pour améliorer la fertilité
Il est recommandé de prendre 1 à 3 grammes de maca par jour sous forme de gélules ou de poudre pendant au moins trois mois pour obtenir les meilleurs résultats.
Pour le sport ou le développement physique
Il est recommandé de prendre 3 à 5 grammes de maca par jour sous forme de gélules ou de poudre avant l’entraînement pour augmenter l’énergie, la force et l’endurance. La maca peut également aider à réduire les douleurs musculaires après l’entraînement.
Pour la régulation hormonale
Il est recommandé de prendre 1 à 3 grammes de maca par jour sous forme de gélules ou de poudre pendant au moins six semaines pour constater une amélioration des niveaux d’hormones, telles que l’œstrogène, la testostérone et la progestérone.
Pour l’amélioration de la sexualité ou de la libido
Il est recommandé de prendre 1,5 à 3 grammes de maca par jour sous forme de gélules ou de poudre pendant au moins huit semaines.
Pour améliorer l’érection
Il est recommandé de prendre 1,5 à 3 grammes de maca par jour sous forme de gélules ou de poudre pendant au moins huit semaines pour améliorer les troubles de l’érection.
Pour la ménopause
Il est recommandé de prendre 1 à 3 grammes de maca par jour sous forme de gélules ou de poudre pendant au moins six semaines pour réduire les troubles de l’érection.
Commentaires et témoignages de personnes ayant utilisé la maca
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Sur ce site, la maca est évaluée à 4 étoiles sur 5, sur la base d’un total de 99 personnes ayant utilisé ce complément.
Dans les images suivantes, nous partageons 6 témoignages sur la maca. Si vous souhaitez lire d’autres témoignages, nous partagerons le lien avec vous.
Témoignage 1.
Témoignage 2.
Témoignage 3.
Témoignage 4.
Témoignage 5.
Témoignage 6.
Conseils utiles avant d’acheter :
- Consultez un médecin ou un professionnel de la santé : Si vous avez des problèmes de santé ou des conditions préexistantes, consultez un médecin ou un professionnel de la santé avant de prendre de la maca afin de vous assurer qu’elle est sans danger pour vous.
- Achetez de petites quantités au début : Si vous n’avez jamais pris de maca auparavant, il est recommandé de commencer par de petites quantités et d’augmenter progressivement afin d’éviter toute réaction indésirable.
- Choisissez le type de maca dont vous avez besoin : La maca peut être trouvée dans différents types, il est donc important de choisir le type qui convient le mieux à vos besoins et à vos objectifs.
- Recherchez une source fiable : Assurez-vous d’acheter la maca auprès d’une source fiable et de qualité. Faites vos recherches et lisez les commentaires avant d’acheter pour vous assurer que vous achetez auprès d’une entreprise ou d’une marque fiable.
Où acheter de la maca noire ?
Vous pouvez acheter la maca dans les magasins d’aliments naturels, les herboristeries, les magasins spécialisés dans les produits biologiques ou en ligne sur des sites tels qu’Amazon. Veillez à rechercher une source fiable et de qualité pour vous assurer que vous obtenez un produit authentique.
Par exemple, le produit suivant s’appelle “Blackmaca Premium”. Il s’agit d’une maca noire à laquelle ont été ajoutés d’autres extraits d’ingrédients naturels tels que la racine de gingembre, le chardon et la racine d’ortie. Il s’agit d’une maca noire spécialement formulée pour les pro
Bénéfices :
- Aide à dégonfler la prostate.
- Aide à soulager et à réduire les mictions douloureuses.
- Aide à normaliser la miction
- Aide à rétablir la fonction sexuelle
- Aide à réduire le risque de développement de tumeurs cancéreuses de la prostate
Caractéristiques :
- Maca Premium 100% biologique
- Avec des extraits organiques supplémentaires pour la prostatite
- Pas besoin de carte de crédit pour l’acheter (vous le commandez en ligne par le biais d’un formulaire et il est livré à votre domicile. Vous payez lorsque vous avez le produit en main)
- Livraison à domicile et contre remboursement en : Mexique, Pérou, Espagne, Italie, République tchèque, Roumanie, Hongrie et Bulgarie.
Si vous voulez en savoir plus sur ce produit et les étapes pour le commander dans votre pays : Vous pouvez consulter l’avis complet ici “Blackmaca Premium”.
L’exemple ci-dessus peut servir de référence sur les différents types de maca noire et les fournisseurs que vous pouvez trouver sur le marché.
Nous espérons que ces informations sur la maca noire vous ont été utiles.
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