Czarna Maca: Na co jest dobra? Korzyści dla mężczyzn i kobiet

Czarna maca to roślina pochodząca z peruwiańskich Andów, która od wieków jest wykorzystywana jako pożywienie i lekarstwo. Jest bogata w składniki odżywcze, takie jak białko, błonnik, witaminy i minerały, i jest uważana za naturalny adaptogen, który może pomóc organizmowi oprzeć się stresowi i poprawić zdrowie seksualne, zdrowie hormonalne, energię i wytrzymałość fizyczną.

Opisano aż 13 odmian maca od białej do czarnej, ale istnieją 3 główne typy, z których każdy ma swoje własne właściwości i korzyści:

• Yellow Maca – Przede wszystkim znana ze swoich właściwości energetyzujących i zdolności do poprawy wytrzymałości fizycznej. Stanowi 65% rocznych zbiorów maca.
• Red Maca – Przede wszystkim ceniona za swoje właściwości antyoksydacyjne, zdolność do poprawy zdrowia seksualnego, zmniejszenia stanu zapalnego prostaty, zmniejszenia objawów menopauzy i poprawy płodności. Stanowi 25% rocznych zbiorów maca.
• Black Maca – Jest uważana za najrzadszą i najsilniejszą odmianę maca, ponieważ zawiera większą ilość składników odżywczych i związków bioaktywnych. Łączy w sobie właściwości i korzyści żółtej i czerwonej maca. Stanowi jedynie około 10% rocznych zbiorów.

W tym poradniku odkryjesz:

• Korzyści i właściwości maca zarówno u kobiet jak i mężczyzn.
• Jakie są sposoby spożywania maca (plusy i minusy każdego z nich)
• Jaki kolor maca wybrać
• Różnice w poszczególnych rodzajach maca
• Kto powinien unikać spożywania maca
• Jak spożywać macę
• Prawdziwe referencje osób, które spożywały macę

Ogólne korzyści z maca

• Zwiększone libido
• Poprawa funkcji seksualnych
• Zmniejszony stres
• Zwiększona energia i wytrzymałość fizyczna
• Poprawa pamięci i koncentracji
• Poprawa zdrowia kości
• Poprawa zdrowia skóry
• Lepsza regulacja hormonów

Maca i jej korzyści dla mężczyzn ♂

• Poprawia płodność i jakość spermy
• Poprawia wzrost mięśni
• Zmniejszenie zaburzeń erekcji
• Zwiększona produkcja testosteronu
• Łagodzi objawy zapalenia prostaty
• Zmniejsza rozmiar prostaty

Maca i jej korzyści u kobiet ♀.

• Łagodzenie objawów menopauzy
• Regulacja cyklu miesiączkowego
• Złagodzenie bólu miesiączkowego
• Poprawa w łagodnych-umiarkowanych zaburzeniach równowagi hormonalnej.
• Poprawa nastroju w czasie depresji poporodowej

Historia i pochodzenie Black Maca

Przez tysiące lat w Peru starożytne imperium Inków rozwijało silny i odporny system rolniczy, który prosperował nawet w surowym klimacie andyjskich wyżyn. Jedną z zasad ich rozwoju rolniczego było zróżnicowanie gatunków dobrze przystosowanych do lokalnych warunków klimatycznych. Organizacja Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa uważa region andyjski za jedno ze światowych centrów różnorodności żywnościowej.

Bulwy były istotną częścią diety Inków, na całym ich terytorium uprawiano ponad 3000 różnych gatunków. Jedną z najczęściej uprawianych i spożywanych bulw był korzeń maca, który został odkryty przez ludzi Zachodu dopiero w połowie XIX wieku.

Czarna maca była pierwotnie uprawiana na wyżynach Andów w Peru, głównie w okolicach jeziora Junin, i była przedmiotem intensywnego handlu w całym starożytnym imperium Inków, gdzie górscy tubylcy wymieniali czarny korzeń maca na inne nizinne uprawy, takie jak kukurydza i komosa ryżowa.

Chociaż właściwości lecznicze i odżywcze korzenia maca były dobrze znane mieszkańcom Andów od tysięcy lat, dopiero niedawno mieszkańcy uprzemysłowionych społeczeństw zaczęli odkrywać prawdziwe korzyści płynące z tej starożytnej rośliny.

Czarna maca została po raz pierwszy opisana w 1553 roku przez hiszpańskiego kronikarza. W latach 90. XX wieku czarna maca stała się popularna na całym świecie jako superżywność ze względu na swoje liczne korzyści zdrowotne. Dziś można ją znaleźć w formie proszku lub kapsułek w sklepach ze zdrową żywnością i online na każdym kontynencie.

Czym jest czarna maca?

Czarna maca to korzeń, który rośnie konkretnie w regionie Junin w Andach Peruwiańskich. Naukowa nazwa tej rośliny leczniczej to Lepidium meyenii i jest ona uważana za superżywność, ponieważ jest bogata w błonnik i niezbędne tłuszcze, które odżywiają i przyczyniają się do zwiększenia energii i wigoru fizycznego. Jest to odporna roślina, która może rosnąć na ekstremalnych wysokościach do 4500 metrów. Od wieków jest wykorzystywana w tradycyjnej medycynie peruwiańskiej ze względu na swoje właściwości lecznicze i odżywcze.

Czarny korzeń maca przypomina rzodkiewkę i może być mniej więcej wielkości ziemniaka. Jest zbierany ręcznie, suszony na słońcu, a następnie mielony na proszek. Proszek z czarnej maca może być spożywany bezpośrednio lub mieszany z potrawami i napojami.

Właściwości czarnej maca

• Właściwości afrodyzjakalne: Zwiększa libido i poprawia funkcje seksualne zarówno u mężczyzn jak i kobiet. W badaniach wykazano, że czarna maca może poprawić jakość spermy, zwiększyć produkcję testosteronu i poprawić funkcje erekcji u mężczyzn, a także może poprawić funkcje seksualne u kobiet poprzez złagodzenie objawów menopauzalnych, zwiększenie libido i poprawę smarowania pochwy.
• Właściwości neuroprotekcyjne: Chroni i poprawia zdrowie układu nerwowego. Badania sugerują, że bioaktywne związki obecne w black maca, takie jak alkaloidy, glukozynolany i polifenole, mogą mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu i ochronę przed uszkodzeniem neuronów.
• Właściwości adaptogenne: Pomaga organizmowi dostosować się do sytuacji stresowych i utrzymać równowagę homeostatyczną. Black maca działa na centralny układ nerwowy i przysadkę mózgową, regulując produkcję hormonów i poprawiając reakcję organizmu na stres.
• Właściwości antyoksydacyjne: Przeciwutleniacze obecne w black maca pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym spowodowanym przez wolne rodniki, co może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak rak, cukrzyca i choroby serca.
• Właściwości przeciwzapalne: Ta właściwość zmniejsza stan zapalny w organizmie i ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych związanych ze stanem zapalnym, takich jak zapalenie stawów i choroba Alzheimera.
• Właściwości remineralizujące: Posiada zdolność dostarczania organizmowi dużej ilości minerałów niezbędnych dla zdrowia. Minerały te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania różnych układów organizmu, takich jak między innymi układ nerwowy, sercowo-naczyniowy, kostny i mięśniowy. Ponadto czarna maca ma zdolność do równoważenia poziomu minerałów w organizmie, co pomaga zapobiegać niedoborom i nierównowadze minerałów w organizmie.
• Właściwości odżywcze: Black maca to bardzo odżywczy korzeń, zawierający wiele niezbędnych witamin i minerałów. W szczególności jest bogatym źródłem witaminy C, witaminy B6, żelaza, wapnia, potasu i miedzi. Zawiera również białko, błonnik, zdrowe tłuszcze i złożone węglowodany. Te składniki odżywcze pomagają utrzymać ciało w zdrowiu i energii.
• Właściwości ergogeniczne: Poprawia wydajność fizyczną i wytrzymałość w sporcie i wymagających fizycznie działaniach. Według badań wykazano, że czarna maca może zwiększyć produkcję energii w komórkach mięśniowych, co pozwala na większy wysiłek fizyczny i szybszy powrót do zdrowia po intensywnych ćwiczeniach. Ponadto stwierdzono, że black maca może pomóc w zmniejszeniu poziomu kwasu mlekowego w mięśniach podczas ćwiczeń, co przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia mięśni i poprawy wytrzymałości fizycznej.
• Właściwości nootropowe: Poprawa funkcji poznawczych, w tym pamięci, koncentracji i zdolności uczenia się. Ta właściwość wynika z działania glikozydów i alkaloidów obecnych w korzeniu, które mogą pomóc w poprawie krążenia mózgowego, zwiększeniu przepływu krwi i poprawie wchłaniania niezbędnych składników odżywczych dla mózgu.

Należy pamiętać, że black maca to żywność, a nie lek, więc jej właściwości mogą się różnić w zależności od osoby i nie powinna ona zastępować leczenia medycznego w przypadku choroby.

Co zawiera czarna maca?

• Niezbędne minerały: magnez, wapń, fosfor, potas, bizmut, mangan, siarka, sód, miedź, selen, jod, krzem, żelazo, cyna i cynk.
• Witaminy: C, B3, B6.
• Niezbędne aminokwasy: kwas linolowy, alkaloidy, glukozynolany i saponiny.
• Związki bioaktywne: makamidy, macaeny.
• Inne związki: Flawonoidy

Wartość odżywcza czarnej maca na 100 gramów wynosi:

Składniki odżywcze i związki	Ilość na 100 g
Kalorie	329
Węglowodany	67 g
Białka	14 g
Tłuszcze	2 g
Fiber	8.5 g
Witamina C	285 mg
Witamina B6	1.3 mg
Witamina B3	43 mg
Niacyna	5 mg
Żelazo	23.5 mg
Wapń	250 mg
Miedź	5.9 mg
Cynk	4.1 mg
Potas	2000 mg
Fosfor	230 mg
Niezbędne aminokwasy	8.2 g
Kwas linolowy	2.7 g
Alkaloidy	3.5 g
Glukozynolany	1.3 g
Saponiny	19.4 g

Na co jest dobra czarna maca?

Black Maca zapewnia różne korzyści zdrowotne:

Zwiększone libido u mężczyzn i kobiet

Jest uważana za stymulant seksualny dzięki substancjom takim jak makarydyna, makamidy, glukozynolany i alkaloidy, które mają właściwości stymulujące, tonizujące i antydepresyjne.

• Badanie z 2002 roku – W 12-tygodniowym badaniu stwierdzono, że mężczyźni, którzy przyjmowali 1,5 lub 3 gramy maca dziennie, doświadczyli wzrostu libido w porównaniu z tymi, którzy przyjmowali placebo.
• Badanie z 2015 roku – W jednym z badań wykazano, że korzeń maca jest dobrą alternatywą dla zmniejszenia dysfunkcji seksualnych spowodowanych lekami przeciwdepresyjnymi u kobiet po menopauzie.

Niektóre badania sugerują, że maca jest w stanie zwiększyć pożądanie seksualne u niektórych osób. Jednak badania są wciąż ograniczone.

Zmniejszenie zaburzeń erekcji u mężczyzn

Black maca może poprawić funkcje erekcji poprzez zwiększenie krążenia krwi w organizmie, co z kolei zwiększa przepływ krwi do penisa i poprawia erekcję.

• Badanie z 2009 roku – 12-tygodniowe badanie przeprowadzone u mężczyzn z łagodnymi zaburzeniami erekcji wykazało, że mężczyźni, którzy przyjmowali 2,4 grama korzenia maca dziennie, doświadczyli bardziej znaczącego wzrostu sprawności seksualnej niż ci, którzy przyjmowali placebo.

Zmniejszenie objawów menopauzalnych u kobiet.

Stopniowy spadek estrogenu u kobiet, które są w procesie menopauzy, generuje uciążliwe objawy, takie jak uderzenia gorąca, suchość pochwy, wahania nastroju i bezsenność. Maca może pomóc w regulacji poziomu estrogenów w organizmie, co może zmniejszyć objawy menopauzy.

Czarna maca jest bogata w związki zwane glukozynolanami, które pomagają zrównoważyć hormony w organizmie. Może to być korzystne dla osób cierpiących na zaburzenia równowagi hormonalnej, takie jak zespół napięcia przedmiesiączkowego lub menopauza.

• Badanie z 2007 roku – Badanie wykazało, że kobiety po menopauzie, które przyjmowały dwie tabletki dziennie zawierające macę, doświadczyły zmniejszenia objawów takich jak uderzenia gorąca i nocne poty.

Zwiększona płodność mężczyzn

Spożywanie Maca sprzyja zwiększeniu objętości, ilości i ruchliwości Twojej spermy zarówno u płodnych, jak i niepłodnych mężczyzn.

• Badanie z 2016 roku – W badaniu znaleziono dowody na to, że spożywanie korzenia maca może zwiększyć jakość nasienia zarówno u płodnych, jak i niepłodnych mężczyzn.

Poprawa nastroju i energii.

Maca zawiera flawonoidy, które jak się uważa poprawiają nastrój i zmniejszają niepokój.

• Badanie w 2015 roku – Badanie przeprowadzone w Chinach z udziałem kobiet po menopauzie, wykazało, że maca była w stanie zmniejszyć objawy depresji.
• Badanie w 2016 roku – Badanie przeprowadzone z udziałem 175 osób wykazało, że przyjmowanie 3 gramów czerwonej lub czarnej maca dziennie przez 12 tygodni poprawiło nastrój i ich poziom energii.

Zmniejszenie ilości wolnych rodników

Wolne rodniki to cząsteczki charakteryzujące się tym, że mają jeden lub więcej swoich elektronów niesparowanych. Wolne rodniki powodują uszkodzenia komórek, które przyspieszają starzenie.

Korzeń Maca stymuluje naturalne antyoksydanty organizmu, takie jak glutation i dysmutaza ponadtlenkowa, które pomagają zwalczać wolne rodniki uszkadzające komórki organizmu.

Poprawa sprawności fizycznej i umysłowej

Zdolność czarnej maca do poprawy wydajności fizycznej i umysłowej wynika z jej unikalnego połączenia składników odżywczych i związków bioaktywnych, takich jak alkaloidy, glukozynolany, fitosterole i niezbędne kwasy tłuszczowe. Związki te działają wspólnie w celu zwiększenia energii, wytrzymałości, koncentracji i pamięci.

• W badaniu z 2018 roku opublikowanym w czasopiśmie Nutrients stwierdzono, że uczestnicy, którzy przyjmowali suplement z czarnej maca przez 14 dni, mieli znaczną poprawę zdolności wysiłkowej i wytrzymałości w porównaniu z grupą kontrolną.

Zmniejszenie wielkości prostaty

Od 40 roku życia, u prawie 50% mężczyzn, obserwuje się rozrost prostaty znany jako łagodny przerost gruczołu krokowego (BPH), charakteryzujący się oznakami i objawami ze strony dolnych dróg moczowych, które wpływają na jakość życia.

Niektóre badania sugerują zmniejszenie rozmiaru prostaty w związku z obniżeniem wewnątrzprostokątnego poziomu cynku wytwarzanego przez spożycie maca.

Poprawia zdrowie kości

Maca ma działanie ochronne na narządy regulowane przez równowagę hormonów steroidowych, gdzie aktywność estrogenowa odgrywa ważną rolę, maca może mieć znaczący wpływ na równowagę homeostatyczną innych funkcji regulowanych przez hormony steroidowe, takich jak metabolizm kości.

• Badanie z 2010 roku – Badanie przeprowadzone w środkowych Andach pokazuje, że konsumenci maca mają niższe wskaźniki złamań niż osoby z tego samego obszaru, które nie spożywają maca.

Poprawia reakcję na stres

Metanolowy ekstrakt z maca jest w stanie złagodzić lub wyeliminować wahania homeostazy wywołane przez stres, co sugeruje, że maca ma rolę adaptogenną.

Różnice między poszczególnymi rodzajami maca

Właściwość/Charakterystyka	Maca żółta	Czerwona Maca	Czarna Maca
Kolor	Jasnożółty	Ciemnoczerwony	Czarny
Smak	Miękkie i słodkie	Lekko słodki	Ziemisty i gorzki
Właściwości adaptogenne	+++	+++	+++
Właściwości afrodyzjakalne	+++	+++	+++
Właściwości przeciwanemiczne	++	+++	+++
Właściwości antyoksydacyjne	+++	++	++
Właściwości energetyzujące	+	++	+++
Właściwości ergogeniczne	+	++	+++
Właściwości neuroprotekcyjne	+	++	+++
Właściwości nootropowe	+	++	+++
Właściwości remineralizujące	++	+++	++
Zawartość glukozynolanów	Niski	Średni	Wysoki
Zawartość makamidu	Niski	Średni	Wysoki
Zawartość macaenów	Niski	Średni	Wysoki
Zawartość aminokwasów	Umiarkowany	Umiarkowany	Wysoki
Zawartość minerałów	Umiarkowany	Wysoki	Wysoki
Zawartość witamin	Umiarkowany	Umiarkowany	Wysoki

Należy podkreślić, że żadnego rodzaju maca nie należy lekceważyć. Wybór rodzaju maca zależy od celów każdej osoby i jej własnej biochemicznej indywidualności.

Aspekty, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze rodzaju maca

Wybierając rodzaj maca, osoba powinna wziąć pod uwagę następujące aspekty:

1. Cel: W zależności od celu, można wybrać odmianę maca, która jest bardziej odpowiednia.
2. Jakość: Ważne jest, aby wybrać macę wysokiej jakości, najlepiej organiczną, bez dodatków i pestycydów. Można zdecydować się na uznane i sprawdzone marki.
3. Forma spożycia: Maca można znaleźć w różnych formach konsumpcji, takich jak proszek, kapsułki, ekstrakty, między innymi. Należy wybrać taką formę spożycia, która jest najbardziej wygodna i łatwa do włączenia do codziennej diety.
4. Tolerancja: Niektórzy ludzie mogą doświadczyć skutków ubocznych podczas spożywania maca, takich jak bóle głowy lub problemy z trawieniem. Należy zacząć od niskich dawek i stopniowo zwiększać, aby ocenić tolerancję.
5. Recepta medyczna: Jeśli przyjmujesz leki lub masz stan zdrowia, przed spożyciem maca należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć interakcji i ewentualnych działań niepożądanych.

Sposoby spożywania maca

• Raw Maca: Surowa maca to najbardziej naturalna forma korzenia maca, która została zebrana i wysuszona na słońcu. Ta forma maca jest bogata w składniki odżywcze i związki aktywne, ale może być również trudna do strawienia i może mieć silny, ziemisty smak.
• Maca w proszku: Maca w proszku jest produkowana z surowej maca, która została wysuszona i zmielona na drobny proszek. Ta forma maca jest łatwa do włączenia do przepisów na jedzenie i napoje, ale może mieć silny smak i może być trudna do strawienia dla niektórych osób.
• Żelatynowa Maca: Żelatynizowana maca jest produkowana z surowej maca, która przeszła proces żelatynizacji. Podczas tego procesu surowa maca jest poddawana działaniu wysokiej temperatury i ciśnienia w celu usunięcia skrobi i włókien, tworząc proszek, który jest łatwiejszy do strawienia i przyswojenia. Żelatynowana maca ma łagodniejszy, mniej ziemisty smak niż maca w proszku, ale może zawierać mniej składników odżywczych i związków aktywnych niż surowa maca lub maca w proszku.
• Kapsułki Maca: Kapsułki Maca zawierają skoncentrowany ekstrakt z proszku maca w łatwej do przyjęcia kapsułce. Ta forma maca jest wygodna dla tych, którzy nie lubią smaku maca w proszku lub mają trudności z trawieniem maca w proszku lub surowej maca. Jednak wchłanianie składników odżywczych i związków aktywnych może być mniejsze niż maca w proszku lub surowej maca.

W poniższej tabeli znajdziesz przewodnik z plusami i minusami każdej formy, w której można spożywać macę.

Forma konsumpcji	Plusy	Konsekwencje
Surowy	– Zawiera wszystkie składniki odżywcze i naturalne właściwości maca. – Może być bardziej ekonomiczną opcją niż inne formy spożycia. – Można ją dodawać między innymi do sałatek, smoothies, koktajli.	– Może mieć bardzo mocny, ziemisty smak, który nie każdy lubi. – Może być trudna do strawienia i przyswojenia. – Może zawierać niepożądane mikroorganizmy, które mogą powodować rozstrój żołądka.
Sproszkowany	– Łatwa do dozowania i mieszania z innymi pokarmami i napojami. – Ma wyższe stężenie składników odżywczych niż surowa maca. – Jest to zazwyczaj najbardziej ekonomiczna opcja niż inne formy spożycia.	– Może mieć ziemisty lub gorzki smak, który nie każdemu przypadnie do gustu. – Może zawierać mniej składników odżywczych i naturalnych właściwości niż surowa maca ze względu na proces suszenia i mielenia. – Może zawierać niepożądane dodatki lub konserwanty.
Kapsułki	– Łatwy do przyjęcia i dozowania. Nie ma smaku ani zapachu. – Nie wymaga przygotowania ani mieszania z innymi pokarmami. – Może zawierać inne substancje odżywcze lub dodatkowe składniki uzupełniające działanie maca.	– Nie zawiera wszystkich naturalnych składników odżywczych i właściwości maca, ponieważ proces enkapsulacji może usunąć niektóre z nich. – Może mieć wyższy koszt niż inne formy spożywania maca. – Może zawierać niepożądane dodatki lub konserwanty.
Żelatynowane	– Łatwiejsza do strawienia i przyswojenia niż surowa lub sproszkowana maca. – Ma łagodniejszy smak niż surowa lub sproszkowana maca. – Może zawierać inne substancje odżywcze lub dodatkowe składniki, które uzupełniają działanie maca.	– Może mieć wyższy koszt niż inne formy spożycia maca. – Może zawierać mniej składników odżywczych i naturalnych właściwości niż surowa lub sproszkowana maca ze względu na proces żelatynizacji. – Może zawierać niepożądane dodatki lub konserwanty.

Jaki kolor maca wybrać?

Wszystkie odmiany maca mają wspólne cechy i właściwości, jednak niektóre wyróżniają się bardziej w pewnych aspektach niż inne.

Poniższa tabela przedstawia wskazówki, które pozwolą wybrać najbardziej odpowiedni rodzaj maca w zależności od poszukiwanych celów. Należy pamiętać, że zalecenia te są ogólne i każda osoba może inaczej reagować na każdy rodzaj maca, dlatego ważne jest, aby eksperymentować i znaleźć odmianę, która najlepiej odpowiada indywidualnym potrzebom.

Target	Czarna Maca	Czerwona Maca	Maca żółta
Energia i witalność	✔️	✔️	✔️
Poprawa koncentracji i pamięci	✔️
Poprawa płodności	✔️	✔️	✔️
Regulacja układu hormonalnego	✔️	✔️	✔️
Wzmocnienie układu odpornościowego	✔️	✔️	✔️
Poprawa zdrowia kości	✔️	✔️	✔️
Poprawić skórę	✔️
Lęk i zarządzanie stresem	✔️	✔️
Poprawa wyników sportowych i zwiększenie wytrzymałości fizycznej	✔️
Właściwości przeciwanemiczne	✔️	✔️	✔️
Właściwości neuroprotekcyjne	✔️
Właściwości nootropowe	✔️
Poprawa funkcjonowania prostaty		✔️
Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego		✔️	✔️
Poprawić trawienie		✔️	✔️
Kontroluj poziom cukru we krwi		✔️	✔️
Zmniejszenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS)		✔️	✔️
Właściwości antyoksydacyjne		✔️	✔️

Poniższe zalecenia są ogólne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb. Przed rozpoczęciem przyjmowania maca jako suplementu zaleca się konsultację z pracownikiem służby zdrowia.

Przeciwwskazania do stosowania maca

Maca jest powszechnie spożywana i w zalecanych ilościach uważana jest za bezpieczną. Istnieją jednak sytuacje, w których jej stosowanie jest przeciwwskazane, a nieodpowiednie spożycie może spowodować negatywne skutki.

• Ponieważ dostarcza energii, jej nadmierne spożycie może utrudniać nocny odpoczynek. Zaleca się, aby nie spożywać jej w nocy.
• Maca jest bogata w błonnik, a nadmierne spożycie może powodować wzdęcia brzucha, wzdęcia, a nawet biegunkę.
• U niektórych osób maca może zakłócać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Jeśli cierpisz na problemy z tarczycą, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed jej spożyciem.
• Ponadto osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe nie powinny spożywać maca, ponieważ może ona zwiększyć ryzyko krwawienia.
• Kluczowe jest, aby wziąć pod uwagę te środki ostrożności i spożywać macę odpowiedzialnie, aby uniknąć wszelkich możliwych niepożądanych skutków ubocznych.

Skutki uboczne stosowania czarnej maca

Maca jest rośliną, która choć ogólnie uważana jest za bezpieczną, to jednak u niektórych osób może wywołać pewne możliwe skutki uboczne.

• Do najczęstszych skutków ubocznych maca należą zaburzenia snu, niepokój, wzrost ciśnienia krwi i tętna, a także problemy trawienne, takie jak biegunka czy wzdęcia.
• Rzadko, maca może również powodować reakcje alergiczne u niektórych osób, takie jak wysypki skórne lub trudności w oddychaniu.
• Ponadto zaleca się, aby kobiety w ciąży lub karmiące, a także osoby cierpiące na choroby tarczycy, skonsultowały się z lekarzem przed przyjęciem maca, ponieważ może ona wpływać na równowagę hormonalną i funkcjonowanie tarczycy.

Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się, aby każdy, kto doświadcza skutków ubocznych z maca przerwać stosowanie i skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się lub pogarszają.

Czy maca jest bezpieczna dla każdego?

Ogólnie rzecz biorąc, maca jest uważana za BEZPIECZNY pokarm lub suplement dla każdego, jeśli przyjmuje się nie więcej niż 3 do 4 gramów (mniej niż łyżeczkę) dziennie przez okres do 4 miesięcy.

Potrzeba jeszcze więcej badań i testów, aby ustalić, czy maca może rzeczywiście zaszkodzić kobietom w ciąży lub karmiącym, dzieciom lub osobom z chorobami wątroby lub nerek i w jakich dawkach.

Którym osobom nie zaleca się spożywania maca?

Wszyscy ludzie mogą spożywać macę, jednak istnieją pewne grupy osób, którym nie zaleca się spożywania maca bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Niektóre z tych grup to:

1. Kobiety w ciąży lub karmiące: Chociaż w tej grupie kobiet nie odnotowano żadnych poważnych skutków ubocznych, zaleca się, aby przed spożyciem maca skonsultowały się z lekarzem, ponieważ może ona wpływać na równowagę hormonalną.
2. Osoby z chorobami tarczycy: Maca może wpływać na funkcjonowanie tarczycy, dlatego zaleca się, aby osoby cierpiące na niedoczynność lub nadczynność tarczycy skonsultowały się z lekarzem przed jej spożyciem.
3. Osoby przyjmujące leki: Maca może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki przeciwzakrzepowe i hipoglikemiczne, dlatego ważne jest, aby osoby przyjmujące te leki skonsultowały się z lekarzem przed spożyciem maca.
4. Osoby z niewydolnością nerek: Maca zawiera związki takie jak potas i wapń, które mogą zwiększyć obciążenie nerek. Dlatego, jeśli masz niewydolność nerek, należy zachować ostrożność podczas spożywania maca i ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed włączeniem go do swojej diety.
5. Dzieci: Chociaż nie odnotowano żadnych poważnych skutków ubocznych u dzieci spożywających macę, zaleca się unikanie jej spożywania u małych dzieci.

Ogólnie rzecz biorąc, maca jest bezpieczna do stosowania przez wszystkich. Jednak ważne jest, aby każdy, kto rozważa zażywanie maca, najpierw skonsultował się z lekarzem, szczególnie

Jak przyjmować macę

• Forma spożycia: Może być przyjmowana w kapsułkach lub jako proszek rozpuszczony w wodzie lub soku. Można ją dodawać do koktajli, smoothie, jogurtów, deserów, sałatek, a nawet zup.
• Czas spożycia: Macę można przyjmować o każdej porze dnia, ale zaleca się przyjmowanie jej rano lub w południe, aby nie zakłócać snu ze względu na jej pobudzające działanie u niektórych osób.
• Dawkowanie: Ważne jest, aby przestrzegać zaleceń producenta dotyczących dawkowania i skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów maca, aby upewnić się, że są one bezpieczne i odpowiednie dla danego przypadku.

Aby poprawić płodność

Zaleca się przyjmowanie od 1 do 3 gramów maca dziennie w postaci kapsułek lub proszku przez co najmniej trzy miesiące, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Dla sportu lub rozwoju fizycznego

Zaleca się przyjmowanie 3 do 5 gramów maca dziennie w postaci kapsułek lub proszku przed treningiem, aby zwiększyć energię, siłę i wytrzymałość. Maca może również pomóc zmniejszyć bolesność mięśni po treningu.

Do regulacji hormonów

Zaleca się przyjmowanie 1 do 3 gramów maca dziennie w postaci kapsułek lub proszku przez co najmniej sześć tygodni, aby zauważyć poprawę poziomu hormonów, takich jak estrogen, testosteron i progesteron.

Dla wzmocnienia seksualnego lub libido

Zaleca się przyjmowanie 1,5 do 3 gramów maca dziennie w postaci kapsułek lub proszku przez co najmniej osiem tygodni.

Aby poprawić erekcję

Zaleca się przyjmowanie 1,5 do 3 gramów maca dziennie w postaci kapsułek lub proszku przez co najmniej osiem tygodni w celu poprawy zaburzeń erekcji.

Na menopauzę

Zaleca się przyjmowanie 1 do 3 gramów maca dziennie w postaci kapsułek lub proszku przez co najmniej sześć tygodni w celu zmniejszenia zaburzeń erekcji.

Komentarze i świadectwa osób, które używały maca

WebMD jest numerem 1 wśród witryn informacyjnych i zdrowotnych w Stanach Zjednoczonych.

W ramach tej strony, maca ma ocenę 4 gwiazdek na 5 w oparciu o łącznie 99 osób, które korzystały z tego suplementu.

Na poniższych zdjęciach dzielimy się 6 świadectwami o maca. Jeśli chcesz przeczytać więcej świadectw, dzielimy się z tobą linkiem, który zabierze cię z tej strony, aby kontynuować czytanie więcej świadectw.

• Przeczytaj wszystkie świadectwa na WebMD

Testimonial 1.

Testimonial 2.

Testimonial 3.

Testimonial 4.

Testimonial 5.

Testimonial 6.

Pomocne wskazówki przed zakupem:

1. Skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia: jeśli masz jakiekolwiek wcześniej istniejące obawy lub warunki zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed przyjęciem maca, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczne.
2. Kup w małych ilościach na początku: Jeśli nigdy wcześniej nie brałeś maca, zaleca się, aby zacząć od małych ilości i stopniowo zwiększać, aby uniknąć jakichkolwiek działań niepożądanych.
3. Wybierz rodzaj maca, którego potrzebujesz: Maca można znaleźć w różnych typach, więc ważne jest, aby wybrać typ, który najlepiej pasuje do Twoich potrzeb i celów.
4. Poszukaj wiarygodnego źródła: Upewnij się, że kupujesz maca z wiarygodnego i wysokiej jakości źródła. Zrób swoje badania i przeczytaj recenzje przed zakupem, aby upewnić się, że kupujesz od wiarygodnej firmy lub marki.

Gdzie kupić czarną macę

Możesz kupić maca w sklepach ze zdrową żywnością, zielarzach, organicznych sklepach specjalistycznych lub online za pośrednictwem sklepów internetowych, takich jak Amazon. Pamiętaj, aby szukać wiarygodnego i wysokiej jakości źródła, aby upewnić się, że otrzymujesz oryginalny produkt.

Na przykład poniższy produkt nazywa się “Blackmaca Premium”. I jest to czarna maca, do której dodano inne naturalne ekstrakty składników, takie jak korzeń imbiru, ostów i korzeń pokrzywy. Jest to czarna maca opracowana specjalnie dla zapalenia prostaty i przywrócenia funkcji seksualnych.

Korzyści:

• Pomaga w rozregulowaniu prostaty.
• Pomaga złagodzić i zmniejszyć bolesne oddawanie moczu
• Pomaga w normalizacji oddawania moczu
• Pomaga przywrócić funkcje seksualne
• Pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju nowotworowych guzów prostaty

Właściwości:

• Premium 100% organiczna Maca
• Z dodatkowymi organicznymi ekstraktami na zapalenie prostaty
• Do zakupu nie jest potrzebna karta kredytowa (zamawiasz online przez formularz i jest on dostarczany do Twojego domu. Płacisz, gdy masz produkt w rękach)
• Dostawa do domu i wysyłka za pobraniem w: Meksyku, Peru, Hiszpanii, Włoszech, Czechach, Rumunii, Węgrzech i Bułgarii.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym produkcie i krokach, aby zamówić go w swoim kraju: Pełną recenzję możesz zobaczyć tutaj “Blackmaca Premium”.

Powyższy przykład może służyć jako odniesienie o różnych rodzajach czarnej maca i dostawców, które można znaleźć na rynku.

Mamy nadzieję, że informacje o czarnej maca były dla Ciebie przydatne.

DISCLAIMER: REVIEWMAX to strona, która dostarcza informacji o produktach sprzedawanych w Internecie. Informacje zawarte na tej stronie nie zastępują konsultacji z pracownikiem służby zdrowia. Ta strona nie sprzedaje ani nie produkuje żadnych produktów farmaceutycznych.

”