Svart maca är en växt som kommer från de peruanska Anderna och som har använts i århundraden som livsmedel och medicin. Den är rik på näringsämnen som protein, fibrer, vitaminer och mineraler och anses vara en naturlig adaptogen som kan hjälpa kroppen att motstå stress och förbättra sexuell hälsa, hormonell hälsa, energi och fysisk uthållighet.
Det har beskrivits så många som 13 olika varianter av maca, från vit till svart, men det finns 3 huvudtyper, var och en med sina egna egenskaper och fördelar:
- Gul Maca – Främst känd för sina energigivande egenskaper och sin förmåga att förbättra den fysiska uthålligheten. Den står för 65 % av den årliga maca-skörden.
- Röd Maca – Främst uppskattad för sina antioxidativa egenskaper, sin förmåga att förbättra den sexuella hälsan, minska inflammation i prostatan, minska klimakteriebesvär och förbättra fertiliteten. Den står för 25 % av den årliga maca-skörden.
- Svart Maca – Den anses vara den sällsyntaste och mest potenta sorten av maca, eftersom den innehåller en större mängd näringsämnen och bioaktiva föreningar. Den samlar egenskaper och fördelar från gul och röd maca. Den utgör endast cirka 10 % av den årliga skörden.
I den här guiden får du reda på:
- Fördelar och egenskaper hos maca för både män och kvinnor.
- Vilka är de olika sätten att konsumera maca på (för- och nackdelar med var och en av dem).
- Vilken färg på maca du ska välja
- Skillnader mellan de olika typerna av maca
- Vem bör undvika att konsumera maca
- Hur man konsumerar maca
- Verkliga vittnesmål från personer som ätit maca.
Allmänna fördelar med maca
- Ökad libido
- Förbättrad sexuell funktion
- Minskad stress
- Förbättrad energi och fysisk uthållighet
- Förbättrat minne och koncentration
- Förbättrad benhälsa
- Förbättrad hudhälsa
- Förbättrad hormonreglering
Maca och dess fördelar för män ♂
- Förbättrar fertiliteten och spermakvaliteten
- Förbättrad muskeltillväxt
- Minskad erektil dysfunktion
- Ökad produktion av testosteron
- Lindring av symtom på inflammerad prostata
- Minskar prostatans storlek
Maca och dess fördelar för kvinnor ♀.
- Lindring av klimakteriebesvär
- Reglering av menstruationscykeln
- Lindring av menstruationssmärta
- Förbättring vid milda-moderata hormonella obalanser.
- Förbättrat humör vid depression efter förlossningen.
Historia och ursprung av Black Maca
Under tusentals år i Peru utvecklade det antika inkaimperiet ett starkt och motståndskraftigt jordbrukssystem som trivdes även i det hårda klimatet på Andinska höglandet. En av principerna för deras jordbruksutveckling var att diversifiera arter som var väl anpassade till lokala klimatförhållanden. FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation anser faktiskt att den andinska regionen är ett av världens centrum för livsmedelsdiversitet.
Knölar var en viktig del av inkaernas kost, och mer än 3 000 olika sorters knölar odlades i hela deras territorium. En av de mest odlade och konsumerade knölarna var Macarot, som inte upptäcktes av västerlänningar förrän i mitten av 1800-talet.
Svart maca odlades ursprungligen på höglandet i Anderna i Peru, främst i närheten av Junin-sjöregionen, och var föremål för intensiv handel under hela det gamla inkariket, där ursprungsbefolkningarna på höglandet bytte den svarta makaroten mot andra grödor från låglandet som majs och quinoa.
Även om Macarotens medicinska och näringsmässiga egenskaper har varit välkända för folket i Anderna i tusentals år, är det först nyligen som invånarna i industrialiserade samhällen har börjat upptäcka de verkliga fördelarna med denna urgamla växt.
Svart maca beskrevs första gången 1553 av en spansk krönikör. På 1990-talet blev svart maca populär över hela världen som en superfood på grund av dess många hälsofördelar. I dag finns den i pulver- eller kapselform i hälsokostbutiker och på nätet på alla kontinenter.
Vad är svart maca?
Svart maca är en rot som växer specifikt i Junin-regionen i de peruanska Anderna. Det vetenskapliga namnet på denna medicinalväxt är Lepidium meyenii, och den anses vara en supermat eftersom den är rik på fibrer och essentiella fetter som ger näring och bidrar till ökad energi och fysisk styrka. Det är en tålig växt som kan växa på extrema höjder på upp till 4 500 meter. Den har använts i århundraden i traditionell peruansk medicin på grund av sina medicinska och näringsmässiga egenskaper.
Den svarta macaroten liknar en rädisa och kan vara ungefär lika stor som en potatis. Den skördas för hand, torkas i solen och mals sedan till pulver. Black maca-pulver kan konsumeras direkt eller blandas i mat och dryck.
Egenskaper av svart maca
- Afrodisiakum: Den ökar libido och förbättrar den sexuella funktionen hos både män och kvinnor. Det har visats i studier att svart maca kan förbättra spermiekvaliteten, öka testosteronproduktionen och förbättra erektilfunktionen hos män, och den kan också förbättra den sexuella funktionen hos kvinnor genom att lindra klimakteriesymtom, öka libido och förbättra vaginal smörjning.
- Neuroprotektiva egenskaper: Skyddar och förbättrar hälsan i nervsystemet. Studier tyder på att bioaktiva föreningar som finns i svart maca, såsom alkaloider, glukosinolater och polyfenoler, kan ha positiva effekter på hjärnans funktion och skydd mot neuronala skador.
- Adaptogena egenskaper: Den hjälper kroppen att anpassa sig till stressiga situationer och upprätthålla homeostatisk balans. Svart maca verkar på det centrala nervsystemet och hypofysen, reglerar hormonproduktionen och förbättrar kroppens reaktion på stress.
- Antioxidativa egenskaper: Antioxidanterna som finns i svart maca hjälper till att skydda cellerna från oxidativ skada orsakad av fria radikaler, vilket kan minska risken för kroniska sjukdomar som cancer, diabetes och hjärtsjukdomar.
- Antiinflammatoriska egenskaper: Denna egenskap minskar inflammation i kroppen och risken för kroniska sjukdomar som är förknippade med inflammation, såsom artrit och Alzheimers sjukdom.
- Remineraliserande egenskaper: Den har förmågan att förse kroppen med en stor mängd mineraler som är viktiga för hälsan. Dessa mineraler är viktiga för att olika kroppssystem ska fungera korrekt, till exempel nervsystemet, hjärt- och kärlsystemet, skelettet och muskelsystemet, bland annat. Dessutom har svart maca förmågan att balansera mineralnivåerna i kroppen, vilket bidrar till att förebygga mineralbrist och obalanser i kroppen.
- Näringsmässiga egenskaper: Svart maca är en mycket näringsrik rot som innehåller en mängd viktiga vitaminer och mineraler. Specifikt är den en rik källa till vitamin C, vitamin B6, järn, kalcium, kalium och koppar. Den innehåller också protein, fibrer, hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater. Dessa näringsämnen bidrar till att hålla kroppen frisk och energisk.
- Ergogena egenskaper: Förbättrar fysisk prestation och uthållighet vid sport och fysiskt krävande aktiviteter. Enligt studier har det visat sig att svart maca kan öka energiproduktionen i muskelcellerna, vilket möjliggör större fysisk ansträngning och snabbare återhämtning efter intensiv träning. Dessutom har man funnit att svart maca kan bidra till att minska mjölksyranivåerna i musklerna under träning, vilket bidrar till minskad muskeltrötthet och förbättrad fysisk uthållighet.
- Nootropiska egenskaper: Förbättrar den kognitiva funktionen, inklusive minne, koncentration och inlärningsförmåga. Denna egenskap beror på effekterna av glykosider och alkaloider som finns i roten, vilket kan bidra till att förbättra hjärncirkulationen, öka blodflödet och förbättra absorptionen av viktiga näringsämnen för hjärnan.
Det är viktigt att notera att svart maca är ett livsmedel och inte ett läkemedel, så dess egenskaper kan variera från person till person och det bör inte ersätta medicinsk behandling vid sjukdom.
Vad innehåller svart maca?
- Viktiga mineraler: magnesium, kalcium, fosfor, kalium, vismut, mangan, svavel, natrium, natrium, koppar, selen, jod, kisel, järn, tenn och zink.
- Vitaminer: C, B3, B6.
- Essentiella aminosyror: linolsyra, alkaloider, glukosinolater och saponiner.
- Bioaktiva föreningar: macamider, makaener.
- Andra föreningar: Flavonoider
Näringsvärdet av svart maca per 100 gram är:
| Näringsämnen och föreningar | Kvantitet per 100 g |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Kolhydrater | 67 g |
| Proteiner | 14 g |
| Fetter | 2 g |
| Fiber | 8.5 g |
| C-vitamin | 285 mg |
| Vitamin B6 | 1.3 mg |
| B3-vitamin | 43 mg |
| Niacin | 5 mg |
| Järn | 23.5 mg |
| Kalcium | 250 mg |
| Koppar | 5.9 mg |
| Zink | 4.1 mg |
| Kalium | 2000 mg |
| Fosfor | 230 mg |
| Viktiga aminosyror | 8.2 g |
| Linolsyra | 2.7 g |
| Alkaloider | 3.5 g |
| Glukosinolater | 1.3 g |
| Saponiner | 19.4 g |
Vad är Black Maca bra för?
Black Maca ger olika hälsofördelar:
Ökad libido hos män och kvinnor
Den anses vara ett sexuellt stimulerande medel tack vare ämnen som macaridin, macamider, glukosinolater och alkaloider som har stimulerande, toniska och antidepressiva egenskaper.
- Studie 2002 – I en 12-veckorsstudie fann man att män som tog 1,5 eller 3 gram maca per dag upplevde en ökning av libido jämfört med dem som tog placebo.
- Studie 2015 – I en studie visade sig makarot vara ett bra alternativ för att minska sexuell dysfunktion på grund av antidepressiva läkemedel hos postmenopausala kvinnor.
Vissa studier tyder på att maca kan öka den sexuella lusten hos vissa personer. Forskningen är dock fortfarande begränsad.
Minskning av erektil dysfunktion hos män
Svart maca kan förbättra erektilfunktionen genom att öka blodcirkulationen i kroppen, vilket i sin tur ökar blodflödet till penis och förbättrar erektionen.
- Studie från 2009 – En 12-veckors studie på män med lindrig erektil dysfunktion visade att män som tog 2,4 gram makarot per dag upplevde en mer signifikant ökning av det sexuella välbefinnandet än de som tog placebo.
Minskning av klimakteriebesvär hos kvinnor.
Den gradvisa minskningen av östrogen hos kvinnor som befinner sig i klimakteriet genererar besvärande tecken, såsom värmevallningar, vaginal torrhet, humörsvängningar och sömnlöshet. Maca kan hjälpa till att reglera östrogennivåerna i kroppen, vilket kan minska klimakteriebesvären.
Svart maca är rik på föreningar som kallas glukosinolater som hjälper till att balansera hormonerna i kroppen. Detta kan vara fördelaktigt för personer som lider av hormonella obalanser, såsom premenstruellt syndrom eller klimakteriet.
- Studie från 2007 – En studie visade att postmenopausala kvinnor som dagligen tog två tabletter med maca dagligen upplevde en minskning av symtom som värmevallningar och nattsvettningar.
Ökad fertilitet hos män
Macakonsumtion främjar en ökning av volymen, kvantiteten och motiliteten hos dina spermier hos både fertila och infertila män.
- Studie 2016 – En studie fann bevis för att konsumtion av macarot kan öka spermakvaliteten hos både fertila och infertila män.
Förbättrat humör och energi.
Maca innehåller flavonoider som tros förbättra humöret och minska ångest.
- Studie 2015 – En studie som genomfördes i Kina med postmenopausala kvinnor visade att maca kunde minska symtom på depression.
- Studie 2016 – En studie som genomfördes med 175 personer visade att om man tog 3 gram röd eller svart maca per dag under 12 veckor förbättrades humöret och deras energinivåer.
Minskning av fria radikaler
Fria radikaler är molekyler som kännetecknas av att en eller flera av deras elektroner är oparade. Fria radikaler skapar skador på celler som påskyndar åldrandet.
Macarot stimulerar kroppens naturliga antioxidanter, såsom glutation och superoxiddismutas, som hjälper till att bekämpa fria radikaler som skadar kroppens celler.
Förbättrad fysisk och mental prestation
Black Macas förmåga att förbättra fysisk och mental prestation beror på dess unika kombination av näringsämnen och bioaktiva föreningar, såsom alkaloider, glukosinolater, fytosteroler och essentiella fettsyror. Dessa föreningar arbetar tillsammans för att öka energi, uthållighet, koncentration och minne.
- En studie från 2018 som publicerades i tidskriften Nutrients visade att deltagare som tog ett tillskott av svart maca i 14 dagar hade en signifikant förbättring av träningskapacitet och uthållighet jämfört med kontrollgruppen.
Minskning av prostatastorleken
Från 40 års ålder och framåt observeras hos nästan 50 % av männen en tillväxt av prostatan som kallas godartad prostatahyperplasi (BPH) och som kännetecknas av tecken och symtom i de nedre urinvägarna som påverkar livskvaliteten.
Vissa studier tyder på en minskning av prostatastorleken på grund av den minskning av intraprostatiska zinknivåer som makakonsumtion ger upphov till.
Förbättrar benhälsan
Maca har en skyddande effekt på organ som regleras av en balans av steroidhormoner, där östrogen aktivitet spelar en viktig roll, maca kan ha en betydande effekt på den homeostatiska balansen av andra funktioner som regleras av steroidhormoner, såsom benmetabolism.
- Studie 2010 – En studie i centrala Anderna visar att makakonsumenter har lägre frakturfrekvens än de i samma område som inte äter maka.
Förbättrar stressresponsen
Det metanoliska extraktet av maca kan dämpa eller eliminera variationer i homeostas som orsakas av stress, vilket tyder på att maca har en adaptogen roll.
Skillnader mellan de olika typerna av maca
| Egenskap/egenskap | Gul Maca | Röd Maca | Svart Maca |
|---|---|---|---|
| Färg | Ljusgul | Mörkröd | Svart |
| Smak | Mjuk och söt | Lätt sött | Jordig och bitter |
| Adaptogena egenskaper | +++ | +++ | +++ |
| Afrodisiakum | +++ | +++ | +++ |
| Antianemiska egenskaper | ++ | +++ | +++ |
| Antioxidativa egenskaper | +++ | ++ | ++ |
| Energigivande egenskaper | + | ++ | +++ |
| Ergogena egenskaper | + | ++ | +++ |
| Neuroprotektiva egenskaper | + | ++ | +++ |
| Nootropiska egenskaper | + | ++ | +++ |
| Remineraliserande egenskaper | ++ | +++ | ++ |
| Innehåll av glukosinolat | Low | Medium | High |
| Innehåll av makamid | Low | Medium | High |
| Macaenes innehåll | Low | Medium | High |
| Innehåll av aminosyror | Moderate | Moderate | High |
| Mineralinnehåll | Moderate | High | High |
| Innehåll av vitaminer | Moderate | Moderate | High |
Det bör betonas att ingen typ av maca bör underskattas. Valet av typ av maca beror på varje persons mål och hans eller hennes egen biokemiska individualitet.
Aspekter att ta hänsyn till när man väljer en typ av maca.
När en person väljer en typ av maca bör han eller hon beakta följande aspekter:
- Syfte: Beroende på syftet kan man välja en maca-sort som är mer lämplig.
- Kvalitet: Det är viktigt att välja en maca av hög kvalitet, helst ekologisk, utan tillsatser eller bekämpningsmedel. Du kan välja erkända och pålitliga märken.
- Konsumtionsform: Maca finns i olika konsumtionsformer, som pulver, kapslar, extrakt, bland annat. Du bör välja den konsumtionsform som är mest praktisk och lätt att inkludera i din dagliga kost.
- Tolerans: Vissa personer kan uppleva biverkningar när de konsumerar maca, till exempel huvudvärk eller matsmältningsproblem. Man bör börja med låga doser och öka gradvis för att bedöma toleransen.
- Medicinskt recept: Om du tar mediciner eller har ett medicinskt tillstånd bör en läkare konsulteras innan du konsumerar maca för att undvika interaktioner och eventuella biverkningar.
Sätt att konsumera maca
- Rå maca: Rå maca är den mest naturliga formen av maca-roten, som har skördats och torkats i solen. Denna form av maca är rik på näringsämnen och aktiva föreningar, men den kan också vara svårsmält och kan ha en stark, jordig smak.
- Macapulver: Macapulver framställs av rå maca som torkats och malts till ett fint pulver. Denna form av maca är lätt att införliva i mat- och dryckesrecept, men kan ha en stark smak och kan vara svårsmält för vissa personer.
- Gelatiniserad maca: Gelatiniserad maca framställs av rå maca som har genomgått en gelatiniseringsprocess. Under denna process utsätts rå maca för höga temperaturer och tryck för att avlägsna stärkelse och fibrer, vilket skapar ett pulver som är lättare att smälta och assimilera. Gelatiniserad maca har en mildare, mindre jordig smak än makapulver, men kan innehålla färre näringsämnen och aktiva föreningar än rå maca eller makapulver.
- Maca kapslar: Maca kapslar innehåller koncentrerat maca pulverextrakt i en kapsel som är lätt att ta in. Denna form av maca är praktisk för dem som inte tycker om smaken av macapulver eller som har svårt att smälta macapulver eller rå maca. Absorptionen av näringsämnen och aktiva föreningar kan dock vara mindre än makapulver eller rå maca.
I följande tabell hittar du en guide med för- och nackdelar med varje form som maca kan konsumeras i.
| Konsumtionsform | Fördelar | Nackdelar |
|---|---|---|
| Rad | – Innehåller alla macas näringsämnen och naturliga egenskaper. – Det kan vara ett mer ekonomiskt alternativ än andra konsumtionsformer. – Den kan bland annat läggas till sallader, smoothies och shakes. | – Den kan ha en mycket stark, jordig smak som inte alla tycker om. – Kan vara svårt att smälta och assimilera. – Kan innehålla oönskade mikroorganismer som kan orsaka magbesvär. |
| Pulveriserat | – Lätt att dosera och blanda med andra livsmedel och drycker. – Den har en högre koncentration av näringsämnen än rå maca. – Det är vanligtvis det mest ekonomiska alternativet än de andra konsumtionsformerna. | – Kan ha en jordig eller bitter smak som inte alla tycker om. – Kan innehålla färre näringsämnen och naturliga egenskaper än rå maca på grund av torknings- och malningsprocessen. – Kan innehålla oönskade tillsatser eller konserveringsmedel. |
| Kapslar | – Lätt att ta och dosera. Ingen smak eller lukt. – Kräver ingen beredning eller blandning med andra livsmedel. – Kan innehålla andra näringsämnen eller ytterligare ingredienser för att komplettera effekterna av maca. | – Innehåller inte alla macas naturliga näringsämnen och egenskaper, eftersom inkapslingsprocessen kan ta bort en del av dem. – Kan ha en högre kostnad än andra former av maca-konsumtion. – Kan innehålla oönskade tillsatser eller konserveringsmedel. |
| Gelatiniserad | – Lättare att smälta och assimilera än rå eller pulveriserad maca. – Den har en mildare smak än rå eller pulveriserad maca. – Kan innehålla andra näringsämnen eller ytterligare ingredienser som kompletterar effekterna av maca. | – Kan ha en högre kostnad än andra former av maca-konsumtion. – Kan innehålla färre näringsämnen och naturliga egenskaper än rå eller pulveriserad maca på grund av gelatineringsprocessen. – Kan innehålla oönskade tillsatser eller konserveringsmedel. |
Vilken färg på maca ska jag välja?
Alla varianter av maca har samma egenskaper, men vissa utmärker sig mer i vissa avseenden än andra.
I följande tabell presenteras en guide för att välja den lämpligaste typen av maca beroende på de eftersträvade målen. Det är viktigt att komma ihåg att dessa rekommendationer är generella och att varje person kan reagera olika på varje typ av maca, så det är viktigt att experimentera och hitta den sort som bäst passar de individuella behoven.
| Måltavla | Svart Maca | Röd Maca | Gul Maca |
|---|---|---|---|
| Energi och vitalitet | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Förbättrar koncentrationen och minnet | ✔️ | ||
| Förbättra fertiliteten | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Reglering av hormonsystemet | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Stärka immunförsvaret | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Förbättra benhälsan | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Improve skin | ✔️ | ||
| Ångest och stresshantering | ✔️ | ✔️ | |
| Förbättra idrottsprestationer och öka den fysiska uthålligheten | ✔️ | ||
| Antianemiska egenskaper | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Neuroprotektiva egenskaper | ✔️ | ||
| Nootropiska egenskaper | ✔️ | ||
| Förbättra prostatafunktionen | ✔️ | ||
| Förbättra den kardiovaskulära hälsan | ✔️ | ✔️ | |
| Förbättra matsmältningen | ✔️ | ✔️ | |
| Kontrollera blodsockernivåerna | ✔️ | ✔️ | |
| Minska symtomen på premenstruellt syndrom (PMS) | ✔️ | ✔️ | |
| Antioxidativa egenskaper | ✔️ | ✔️ |
Följande rekommendationer är allmänna och kan variera beroende på individuella behov. Det är tillrådligt att rådgöra med en hälsovårdare innan du börjar ta maca som tillskott.
Kontraindikationer för maca
Maca är ett allmänt konsumerat livsmedel och anses vara säkert i rekommenderade mängder. Det finns dock situationer där dess användning är kontraindicerad och otillräcklig konsumtion kan orsaka negativa effekter.
- Eftersom det ger energi kan överdriven konsumtion göra det svårt att vila på natten. Det rekommenderas att man inte intar det på natten.
- Maca är rikt på fibrer och överdriven konsumtion kan orsaka bukblåsthet, flatulens och till och med diarré.
- Hos vissa personer kan maca störa sköldkörtelns normala funktion. Om du lider av sköldkörtelproblem är det viktigt att rådgöra med en läkare innan du konsumerar det.
- Dessutom bör personer som tar antikoagulantia inte konsumera maca, eftersom det kan öka risken för blödningar.
- Det är viktigt att ta hänsyn till dessa försiktighetsåtgärder och konsumera maca på ett ansvarsfullt sätt för att undvika eventuella negativa biverkningar.
Biverkningar av svart maca
Maca är en växt som generellt sett anses vara säker, men den kan ha vissa möjliga biverkningar hos vissa personer.
- Bland de vanligaste biverkningarna av maca är sömnstörningar, ångest, ökat blodtryck och hjärtfrekvens samt matsmältningsproblem som diarré eller flatulens.
- I sällsynta fall kan maca också orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer, till exempel hudutslag eller andningssvårigheter.
- Det rekommenderas dessutom att gravida eller ammande kvinnor samt personer som lider av sköldkörtelsjukdomar rådgör med en läkare innan de tar maca, eftersom det kan påverka hormonbalansen och sköldkörtelfunktionen.
Generellt rekommenderas att alla som upplever biverkningar av maca avbryter användningen och konsulterar en läkare om symtomen kvarstår eller förvärras.
Är maca säkert för alla?
I allmänhet anses maca vara ett SÄKERT livsmedel eller kosttillskott för alla om man inte tar mer än 3-4 gram (mindre än en tesked) per dag i upp till 4 månader.
Fler studier och tester behövs fortfarande för att avgöra om maca faktiskt kan skada gravida eller ammande kvinnor, barn eller personer med lever- eller njursjukdomar, och i vilka doser.
Vilka personer rekommenderas inte att konsumera maca?
Alla människor kan konsumera maca, men det finns vissa grupper av människor som inte rekommenderas att konsumera maca utan att först konsultera en läkare. Några av dessa grupper är:
- Gravida eller ammande kvinnor: Även om inga allvarliga biverkningar har rapporterats i denna grupp kvinnor rekommenderas att de konsulterar en läkare innan de konsumerar maca, eftersom det kan påverka hormonbalansen.
- Personer med sköldkörtelsjukdom: Maca kan påverka sköldkörtelfunktionen, så det rekommenderas att personer som lider av hypotyreos eller hypertyreos konsulterar en läkare innan de konsumerar det.
- Personer som tar mediciner: Maca kan interagera med vissa mediciner, såsom antikoagulantia och hypoglykemiska medel, så det är viktigt att personer som tar dessa mediciner konsulterar en läkare innan de konsumerar maca.
- Personer med njursvikt: Maca innehåller föreningar som kalium och kalcium, vilket kan öka belastningen på njurarna. Om du har njursvikt bör du därför vara försiktig när du konsumerar maca och det är viktigt att du pratar med en läkare innan du inkluderar det i din kost.
- Barn: Även om inga allvarliga biverkningar har rapporterats hos barn som konsumerar maca, rekommenderas att konsumtion undviks hos små barn.
I allmänhet är maca säkert för alla att använda. Det är dock viktigt att alla som överväger att ta maca först konsulterar en läkare, särskilt om de har några medicinska tillstånd eller tar mediciner.
Hur man tar maca
- Konsumtionsform: Det kan tas i kapslar eller som ett pulver som löses upp i vatten eller juice. Det kan tillsättas i shakes, smoothies, yoghurt, efterrätter, sallader eller till och med soppor.
- Tidpunkt för konsumtion: Du kan ta maca när som helst på dagen, men det rekommenderas att ta det på morgonen eller vid middagstid för att inte störa sömnen på grund av dess stimulerande effekt hos vissa personer.
- Dosering: Det är viktigt att följa tillverkarens rekommenderade doseringsanvisningar och rådgöra med en hälsovårdare innan du börjar med macatillskott för att försäkra dig om att de är säkra och lämpliga för just ditt fall.
För att förbättra fertiliteten
Det rekommenderas att ta 1-3 gram maca per dag i kapsel- eller pulverform i minst tre månader för bästa resultat.
För sport eller fysisk utveckling
Det rekommenderas att ta 3 till 5 gram maca per dag i kapsel- eller pulverform före träning för att öka energi, styrka och uthållighet. Maca kan också bidra till att minska muskelömhet efter träning.
För hormonreglering
Det rekommenderas att ta 1 till 3 gram maca per dag i kapsel- eller pulverform i minst sex veckor för att märka en förbättring av hormonnivåerna, såsom östrogen, testosteron och progesteron.
För sexuell förbättring eller libido
Det rekommenderas att ta 1,5 till 3 gram maca per dag i kapsel- eller pulverform i minst åtta veckor.
För att förbättra erektionen
Det rekommenderas att ta 1,5 till 3 gram maca per dag i kapsel- eller pulverform i minst åtta veckor för att förbättra erektil dysfunktion.
För klimakteriet
Det rekommenderas att ta 1 till 3 gram maca per dag i kapsel- eller pulverform i minst sex veckor för att minska erektil dysfunktion.
Kommentarer och vittnesmål från personer som har använt maca
WebMD är USA:s främsta webbplats för hälsovetenskapliga nyheter och information.
På denna webbplats har maca ett betyg på 4 stjärnor av 5 baserat på totalt 99 personer som har använt detta tillskott.
På följande bilder delar vi med oss av 6 vittnesmål om maca. Om du vill läsa fler vittnesmål delar vi med dig länken som tar dig ut från den här webbplatsen för att fortsätta läsa fler vittnesmål.
Vittnesmål 1.
Vittnesmål 2.
Vittnesmål 3.
Vittnesmål 4.
Vittnesmål 5.
Vittnesmål 6.
Tips innan du köper:
- Rådgör med en läkare eller sjukvårdspersonal: Om du har några tidigare hälsoproblem eller tillstånd bör du rådgöra med en läkare eller sjukvårdspersonal innan du tar maca för att försäkra dig om att det är säkert för dig.
- Köp i små mängder till en början: Om du aldrig har tagit maca tidigare rekommenderas att du börjar med små mängder och gradvis ökar för att undvika eventuella biverkningar.
- Välj den typ av maca som du behöver: Maca finns i olika typer, så det är viktigt att välja den typ som bäst passar dina behov och mål.
- Leta efter en pålitlig källa: Se till att du köper maca från en pålitlig och kvalitativ källa. Gör din forskning och läs recensioner innan du köper för att vara säker på att du köper från ett pålitligt företag eller varumärke.
Var kan man köpa svart maca
Du kan köpa maca i hälsokostbutiker, örtmedicinare, ekologiska specialbutiker eller online via onlinebutiker som Amazon. Se till att leta efter en pålitlig och kvalitativ källa för att vara säker på att du får en äkta produkt.
Följande produkt heter till exempel “Blackmaca Premium”. Och det är en svart maca till vilken andra naturliga ingrediensutdrag som ingefärsrot, tistlar och nässelrot har lagts till. Det är en svart maca som är speciellt framtagen för att avlasta prostata och återställa den sexuella funktionen.
Fördelar:
- Hjälper till att deflatera prostatan.
- Hjälper till att lindra och minska smärtsam urinering.
- Hjälper till att normalisera urinering
- Hjälper till att återställa den sexuella funktionen
- Hjälper till att minska risken för att utveckla cancertumörer i prostatan.
Egenskaper:
- Premium 100% ekologisk Maca
- Med ytterligare ekologiska extrakt för prostatit
- Inget kreditkort behövs för att köpa den (du beställer den online via ett formulär och den levereras hem till dig. Du betalar när du har produkten i dina händer).
- Hemleverans och kontant efter leverans i: Mexiko, Peru, Spanien, Italien, Tjeckien, Rumänien, Ungern och Bulgarien.
Om du vill veta mer om denna produkt och hur du beställer den i ditt land: Du kan se hela recensionen här “Blackmaca Premium”.
Exemplet ovan kan fungera som en referens om de olika typerna av svart maca och leverantörer som du kan hitta på marknaden.
Vi hoppas att du fann informationen om svart maca användbar.
ANSVAR: REVIEWMAX är en webbplats som tillhandahåller information om produkter som säljs på Internet. Informationen på denna webbplats ersätter inte konsultation med din hälsovårdspersonal. Den här webbplatsen säljer eller tillverkar inga läkemedelsprodukter.
”