Fekete Maca: Mire jó? Előnyök férfiak és nők számára

A fekete maca a perui Andokban őshonos növény, amelyet évszázadok óta használnak élelmiszerként és gyógyszerként. Olyan tápanyagokban gazdag, mint a fehérje, rostok, vitaminok és ásványi anyagok, és természetes adaptogénnek számít, amely segíthet a szervezetnek ellenállni a stressznek, valamint javíthatja a szexuális egészséget, a hormonális egészséget, az energiát és a fizikai állóképességet.

A maca akár 13 fajtáját is leírták, amelyek színe a fehértől a feketéig terjed, de 3 fő típus létezik, mindegyiknek megvannak a maga tulajdonságai és előnyei:

• Sárga maca – Elsősorban energizáló tulajdonságairól és a fizikai állóképességet javító képességéről ismert. Az éves maca termés 65%-át teszi ki.
• Vörös Maca – Elsősorban antioxidáns tulajdonságai, a szexuális egészség javítására, a prosztata gyulladás csökkentésére, a klimaxos tünetek csökkentésére és a termékenység javítására való képessége miatt értékelik. Az éves maca termés 25%-át teszi ki.
• Fekete Maca – A legritkább és leghatásosabb maca fajtának tekinthető, ez tartalmazza a legtöbb tápanyagot és bioaktív vegyületet. Egyesíti a sárga és a vörös maca tulajdonságait és előnyeit. Az éves termésnek mindössze 10%-át teszi ki.

Ebben az útmutatóban megtudhatja:

• A maca előnyei és tulajdonságai férfiak és nők számára egyaránt.
• Melyik maca formákat érdemes szedni (az egyes formák előnyei és hátrányai).
• Milyen színű macát válasszon
• A különböző maca típusok közötti különbségek
• Kinek nem szabad macát szednie
• Hogyan kell a macát szedni
• Valódi beszámolók olyan emberektől, akik macát szedtek

A maca általános előnyei

• Fokozott libidó
• Javuló szexuális funkció
• Csökkentett stressz
• Jobb energia és fizikai állóképesség
• Jobb memória és koncentráció
• Javuló csontegészség
• Javuló bőregészség
• Javított hormonális szabályozás

A Maca és előnyei férfiaknál ♂

• Javítja a termékenységet és a sperma minőségét
• Javított izomnövekedés
• Csökkenti a merevedési zavarokat
• Fokozott tesztoszteron termelés
• A gyulladt prosztata tüneteinek enyhítése
• Csökkenti a prosztata méretét

Maca és előnyei a nők számára ♀

• A klimaxos tünetek enyhítése
• A menstruációs ciklus szabályozása
• A menstruációs fájdalom enyhítése
• Enyhe-mérsékelt hormonális egyensúlyhiány javulása
• Javítja a hangulatot a szülés utáni depresszió során

A fekete maca története és eredete

Peruban az ősi inka birodalom évezredeken át erős és ellenálló mezőgazdasági rendszert fejlesztett ki, amely még az Andok hegyvidékének zord éghajlatán is virágzott. Mezőgazdasági fejlődésük egyik alapelve a helyi éghajlati viszonyokhoz jól alkalmazkodó fajok diverzifikálása volt. Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete az Andok régiót a világ egyik élelmezési sokszínűségének központjaként tartja számon.

A gumók az inkák étrendjének alapvető részét képezték, több mint 3000 különböző fajtát termesztettek az egész területükön. Az egyik legszélesebb körben termesztett és fogyasztott gumó a maca gyökér volt, amelyet a nyugatiak csak a 19. század közepén fedeztek fel.

A fekete maca gyökeret eredetileg a perui Andok hegyvidékén termesztették, főként a Junin-tó környékén, és az egész ősi inka birodalomban nagy forgalmat bonyolítottak le, mivel a hegyvidéki őslakosok a fekete maca gyökeret más alföldi növényekre, például kukoricára és quinoára cserélték.

Bár a maca gyökér gyógyászati és táplálkozási tulajdonságait az Andok népei már évezredek óta jól ismerik, az iparosodott társadalmakban élő emberek csak a közelmúltban kezdték felfedezni ennek az ősi növénynek a valódi előnyeit.

A fekete macát először 1553-ban írta le egy spanyol krónikás. Az 1990-es években a fekete maca világszerte szuperélelmiszerként vált népszerűvé számos egészségügyi előnye miatt. Ma már minden kontinensen megtalálható por vagy kapszula formájában a bioboltokban és az interneten.

Mi a fekete maca?

A fekete maca egy gyökér, amely kifejezetten a perui Andok Junin régiójában nő. Ennek a gyógynövénynek a tudományos neve Lepidium meyenii, és szuperélelmiszerként tartják számon, mivel rostokban és esszenciális zsírokban gazdag, amelyek táplálnak, és hozzájárulnak az energia és a fizikai erőnlét növeléséhez. Ez egy szívós növény, amely akár 4500 méteres magasságban is megterem. A hagyományos perui gyógyászatban évszázadok óta használják gyógyászati és táplálkozási tulajdonságai miatt.

A fekete maca gyökér egy retekre hasonlít, és körülbelül akkora lehet, mint egy burgonya. Kézzel szedik, napon szárítják, majd porrá őrlik. A fekete maca por közvetlenül fogyasztható vagy ételekbe és italokba keverhető.

A fekete maca tulajdonságai

• Afrodiziákum tulajdonságok: Növeli a libidót és javítja a szexuális funkciókat mind a férfiak, mind a nők esetében. Tanulmányok kimutatták, hogy a fekete maca javíthatja a sperma minőségét, növelheti a tesztoszteron termelést és javíthatja a merevedési funkciót férfiaknál, és a nőknél is javíthatja a szexuális funkciót a menopauzális tünetek enyhítésével, a libidó növelésével és a hüvelyi kenődés javításával.
• Neuroprotektív tulajdonságok: Védi és javítja az idegrendszer egészségét. Tanulmányok szerint a fekete macában található bioaktív vegyületek, mint például az alkaloidok, glükozinolátok és polifenolok, pozitív hatással lehetnek az agyműködésre és az idegsejtek károsodásával szembeni védelemre.
• Adaptogén tulajdonságok: segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhelyzetekhez és fenntartani a homeosztatikus egyensúlyt. A fekete maca a központi idegrendszerre és az agyalapi mirigyre hat, szabályozza a hormontermelést és javítja a szervezet stresszre adott válaszát.
• Antioxidáns tulajdonságok: A fekete macában található antioxidánsok segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodástól, ami csökkentheti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek.
• Gyulladáscsökkentő tulajdonságok: Ez a tulajdonsága csökkenti a szervezetben a gyulladást és a gyulladással összefüggő krónikus betegségek, például az ízületi gyulladás és az Alzheimer-kór kockázatát.
• Remineralizáló tulajdonságok: Képes nagy mennyiségű, az egészséghez nélkülözhetetlen ásványi anyaggal ellátni a szervezetet. Ezek az ásványi anyagok elengedhetetlenek a különböző testrendszerek, így többek között az idegrendszer, a szív- és érrendszer, a csontrendszer és az izomrendszer megfelelő működéséhez. Ezenkívül a fekete maca képes kiegyensúlyozni a szervezet ásványi anyag szintjét, így segít megelőzni az ásványi anyaghiányt és a szervezet egyensúlyhiányát.
• Táplálkozási tulajdonságok: A fekete maca egy rendkívül tápláló gyökér, amely számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Különösen gazdag C-vitamin-, B6-vitamin-, vas-, kalcium-, kálium- és rézforrás. Fehérjét, rostokat, egészséges zsírokat és összetett szénhidrátokat is tartalmaz. Ezek a tápanyagok segítenek a szervezet egészségének és energiával való ellátásának fenntartásában.
• Ergogén tulajdonságok: Javítja a fizikai teljesítményt és az állóképességet sportolás és fizikailag megterhelő tevékenységek során. Tanulmányok kimutatták, hogy a fekete maca képes növelni az izomsejtek energiatermelését, ami nagyobb fizikai erőfeszítést és gyorsabb regenerálódást tesz lehetővé az intenzív testmozgás után. Ezenkívül megállapították, hogy a fekete maca segíthet csökkenteni az izmok tejsavszintjét edzés közben, ami hozzájárul az izomfáradtság csökkentéséhez és a fizikai állóképesség javításához.

Fontos megjegyezni, hogy a fekete maca egy élelmiszer és nem gyógyszer, ezért tulajdonságai egyénenként eltérőek lehetnek, és betegség esetén nem szabad orvosi kezelést helyettesíteni vele.

Mit tartalmaz a fekete maca?

• Alapvető ásványi anyagok: magnézium, kalcium, foszfor, kálium, bizmut, mangán, kén, nátrium, réz, szelén, jód, szilícium, vas, ón és cink.
• Vitaminok: C, B3, B6.
• Esszenciális aminosavak: linolsav, alkaloidok, glükozinolátok és szaponinok.
• Bioaktív vegyületek: makamidok, makainok.
• Egyéb vegyületek: Flavonoidok

A fekete maca tápértéke 100 grammonként:

Tápanyagok és vegyületek	Mennyiség 100 g-onként
Kalóriák	329
Szénhidrátok	67 g
Fehérjék	14 g
Zsírok	2 g
Szál	8.5 g
C-vitamin	285 mg
B6-vitamin	1.3 mg
B3-vitamin	43 mg
Niacin	5 mg
Vas	23.5 mg
Kalcium	250 mg
Réz	5.9 mg
Cink	4.1 mg
Kálium	2000 mg
Foszfor	230 mg
Esszenciális aminosavak	8.2 g
Linolsav	2.7 g
Alkaloidok	3.5 g
Glükozinolátok	1.3 g
Szaponinok	19.4 g

Mire jó a fekete Maca?

A fekete maca számos egészségügyi előnnyel rendelkezik:

Fokozott libidó férfiaknál és nőknél.

Olyan anyagoknak köszönhetően, mint a makaridin, makamidok, glükozinolátok és alkaloidok, amelyek stimuláló, tonizáló és antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkeznek, szexuális stimulánsnak tekinthető.

• 2002-es tanulmány – Egy 12 hetes vizsgálat során a napi 1,5 vagy 3 gramm macát szedő férfiaknál a placebót szedőkhöz képest a libidó növekedését tapasztalták.
• 2015-ös tanulmány – Egy tanulmány kimutatta, hogy a maca gyökér jó alternatíva a posztmenopauzában lévő nőknél az antidepresszánsok által okozott szexuális diszfunkció csökkentésére.

Egyes tanulmányok szerint a maca egyeseknél képes lehet növelni a szexuális vágyat. A kutatások azonban még mindig korlátozottak.

A férfiak merevedési zavarainak csökkentése

A fekete maca javíthatja a merevedési funkciót azáltal, hogy fokozza a vérkeringést a szervezetben, ami viszont növeli a véráramlást a péniszbe és javítja az erekciót.

• 2009-es tanulmány – Egy 12 hetes, enyhe merevedési zavarban szenvedő férfiakkal végzett vizsgálat kimutatta, hogy a napi 2,4 gramm maca gyökeret szedő férfiaknál a szexuális jólét jelentősebb mértékben javult, mint a placebót szedőknél.

A klimaxos tünetek csökkentése nőknél

Az ösztrogén fokozatos csökkenése a menopauzán áteső nőknél olyan zavaró tüneteket okoz, mint a hőhullámok, hüvelyszárazság, hangulatingadozás és álmatlanság. A maca segíthet szabályozni az ösztrogénszintet a szervezetben, ami csökkentheti a menopauzális tüneteket.

A fekete maca gazdag glükozinolátoknak nevezett vegyületekben, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a hormonokat a szervezetben. Ez előnyös lehet a hormonális egyensúlyhiányban szenvedők számára, mint például a premenstruációs szindróma vagy a menopauza.

• 2007-es tanulmány – Egy tanulmány szerint azok a posztmenopauzában lévő nők, akik napi két macát tartalmazó tablettát szedtek, a tünetek, például a hőhullámok és az éjszakai izzadás csökkenését tapasztalták.

Fokozott férfi termékenység

A Maca fogyasztása elősegíti a spermiumok mennyiségének, mennyiségének és mozgékonyságának növekedését mind a termékeny, mind a terméketlen férfiaknál.

• 2016-os tanulmány – Egy tanulmány bizonyítékot talált arra, hogy a maca gyökér fogyasztása növelheti a sperma minőségét termékeny és terméketlen férfiaknál egyaránt.

Jobb hangulat és energia

A maca flavonoidokat tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy javítják a hangulatot és csökkentik a szorongást.

• 2015-ös tanulmány – Egy menopauza utáni nőkön végzett kínai vizsgálat megállapította, hogy a maca képes volt csökkenteni a depresszió tüneteit.
• 2016-os tanulmány – Egy 175 emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy napi 3 gramm vörös vagy fekete maca 12 héten át történő szedése javította a hangulatot és az energiaszintet.

Szabad gyökök csökkentése

A szabad gyökök olyan molekulák, amelyekre jellemző, hogy egy vagy több elektronjuk párosítatlan. A szabad gyökök sejtkárosodást okoznak, ami felgyorsítja az öregedést.

A maca gyökér serkenti a szervezet természetes antioxidánsait, például a glutationt és a szuperoxid-dizmutázt, amelyek segítenek a szervezetben a sejtkárosító szabad gyökök elleni küzdelemben.

Javított fizikai és szellemi teljesítmény

A fekete maca fizikai és szellemi teljesítményt javító képessége a tápanyagok és bioaktív vegyületek, például alkaloidok, glükozinolátok, fitoszterolok és esszenciális zsírsavak egyedülálló kombinációjának köszönhető. Ezek a vegyületek együttesen növelik az energiát, az állóképességet, a koncentrációt és a memóriát.

A Nutrients című folyóiratban közzétett 2018-as tanulmány szerint azok a résztvevők, akik 14 napon keresztül fekete maca-kiegészítőt szedtek, jelentősen javították a fizikai teljesítőképességüket és állóképességüket a kontrollcsoporthoz képest.

A prosztata méretének csökkenése

40 éves kortól kezdve a férfiak közel 50%-ánál jelentkezik a prosztata megnagyobbodása, az úgynevezett jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH), amelyet az alsó húgyúti tünetek és az életminőséget befolyásoló tünetek jellemeznek.

Egyes tanulmányok szerint a prosztata mérete csökken, ami a maca fogyasztása által előidézett intraprosztatikus cinkszint csökkenésének köszönhető.

Javítja a csontok egészségét

A maca védő hatással van a szteroidhormonok egyensúlya által szabályozott szervekre, ahol az ösztrogénaktivitás fontos szerepet játszik, a maca jelentős hatással lehet a szteroidhormonok által szabályozott egyéb funkciók, például a csontanyagcsere homeosztatikus egyensúlyára.

• 2010-es tanulmány – Egy, az Andok középső részén végzett vizsgálat azt mutatja, hogy a maca fogyasztóinak alacsonyabb a csonttörések aránya, mint azoknak, akik ugyanezen a területen nem fogyasztanak macát.

A stresszválasz javítása

A maca metanolos kivonata képes csillapítani, illetve megszüntetni a homeosztázis stressz okozta változásait, ami arra utal, hogy a macának adaptogén szerepe van.

Különbségek a különböző maca-típusok között

Tulajdonság/jellemző	Sárga Maca	Piros Maca	Fekete Maca
Színes	Világossárga	Sötétvörös	Fekete
Ízlés	Lágy és édes	Enyhén édes	Terroso y amargo
Adaptogén tulajdonságok	+++	+++	+++
Afrodiziákum tulajdonságok	+++	+++	+++
Anti-anaemiás tulajdonságok	++	+++	+++
Antioxidáns tulajdonságok	+++	++	++
Energetizáló tulajdonságok	+	++	+++
Ergogén tulajdonságok	+	++	+++
Neuroprotektív tulajdonságok	+	++	+++
Nootróp tulajdonságok	+	++	+++
Remineralizáló tulajdonságok	++	+++	++
Glükozinolát-tartalom	Alacsony	mérsékelt	magas
Makamid tartalom	Alacsony	mérsékelt	magas
Macaenes tartalom	Alacsony	mérsékelt	magas
Aminosavtartalom	mérsékelt	mérsékelt	magas
Ásványi anyag tartalom	mérsékelt	magas	magas
Vitamin-tartalom	mérsékelt	mérsékelt	magas

Hangsúlyozni kell, hogy a maca egyik típusát sem szabad alábecsülni. A maca típusának kiválasztása az egyes személyek céljaitól és saját biokémiai egyéniségüktől függ.

A maca típus kiválasztásakor figyelembe veendő szempontok

A maca típus kiválasztásakor egy személynek a következő szempontokat kell figyelembe vennie:

1. Cél: A céltól függően lehet, hogy az ember olyan maca fajtát választ, amelyik jobban megfelel.
2. Minőség: Fontos, hogy jó minőségű macát válasszunk, lehetőleg bio, adalékanyagok és növényvédő szerek nélkül. Választhat jól ismert és megbízható márkákat.
3. Fogyasztási forma: A maca különböző fogyasztási formákban található, mint például por, kapszula, kivonat, többek között. Azt a fogyasztási formát kell választania, amely a legkényelmesebb és legkönnyebben beilleszthető a napi étrendjébe.
4. Tolerancia: Egyeseknél mellékhatások jelentkezhetnek a maca szedésekor, például fejfájás vagy emésztési problémák. Kezdje alacsony dózisokkal, és fokozatosan növelje a tolerancia felmérése érdekében.
5. Orvosi előírás: Ha gyógyszert szed vagy valamilyen egészségügyi problémája van, a maca szedése előtt konzultáljon orvosával a kölcsönhatások és az esetleges mellékhatások elkerülése érdekében.

A maca fogyasztásának módjai

• Nyers maca: A nyers maca a maca gyökér legtermészetesebb formája, amelyet a napon szüreteltek és szárítottak. A maca ezen formája tápanyagokban és aktív vegyületekben gazdag, de nehezen emészthető és erős, földes íze lehet.
• Maca por: A maca port nyers macából állítják elő, amelyet megszárítottak és finom porrá őröltek. A maca ezen formája könnyen beépíthető az étel- és italreceptekbe, de erős íze lehet, és egyesek számára nehezen emészthető.
• Zselatinizált maca: A zselatinizált maca nyers macából készül, amely zselatinizálási folyamaton ment keresztül. E folyamat során a nyers macát magas hőmérsékletnek és nyomásnak vetik alá, hogy eltávolítsák a keményítőt és a rostokat, így egy könnyebben emészthető és asszimilálható por keletkezik. A zselatinizált maca íze enyhébb, kevésbé földes, mint a maca poré, de kevesebb tápanyagot és aktív vegyületet tartalmazhat, mint a nyers maca vagy a maca por.
• Maca kapszula: A maca kapszula koncentrált maca por kivonatot tartalmaz egy könnyen bevehető kapszulában. A maca ezen formája alkalmas azok számára, akik nem szeretik a maca por ízét, vagy akiknek nehézséget okoz a maca por vagy a nyers maca emésztése. A tápanyagok és aktív vegyületek felszívódása azonban kisebb lehet, mint a maca por vagy a nyers maca esetében.

Az alábbi táblázatban a macafogyasztás egyes formáinak előnyeiről és hátrányairól talál egy útmutatót.

A fogyasztás formája	Előnyök	Hátrányok
Nyers	– A maca összes tápanyagát és természetes tulajdonságát tartalmazza. – Gazdaságosabb megoldás lehet, mint más fogyasztási formák. – Hozzáadható többek között salátákhoz, turmixokhoz, turmixokhoz.	– Nagyon erős, földes íze lehet, amit nem mindenki szeret. – Nehezen emészthető és asszimilálható. – Nemkívánatos mikroorganizmusokat tartalmazhat, amelyek gyomorpanaszokat okozhatnak.
Porított	– Könnyen adagolható és keverhető más ételekkel és italokkal. – Magasabb tápanyagkoncentrációval rendelkezik, mint a nyers maca. – Gyakran olcsóbb lehetőség, mint más fogyasztási formák.	– Földes vagy kesernyés íze lehet, amit nem mindenki szeret. – A szárítási és őrlési folyamat miatt kevesebb tápanyagot és természetes tulajdonságot tartalmazhat, mint a nyers maca. – Nemkívánatos adalékanyagokat vagy tartósítószereket tartalmazhat.
Kapszulák	– Könnyen bevehető és adagolható. Nincs íze vagy szaga. – Nincs szükség előkészítésre vagy más élelmiszerekkel való keverésre. – Tartalmazhat más tápanyagokat vagy további összetevőket a maca hatásának kiegészítésére.	– Nem tartalmazza a maca összes természetes tápanyagát és tulajdonságát, mivel a kapszulázási folyamat során ezek egy részét eltávolíthatják. – Drágább lehet, mint a maca fogyasztásának más formái. – Nemkívánatos adalékanyagokat vagy tartósítószereket tartalmazhat.
Zselatinizált	– Könnyebben emészthető és asszimilálható, mint a nyers vagy porított maca. – Enyhébb ízű, mint a nyers vagy porított maca. – Tartalmazhat más tápanyagokat vagy további összetevőket a maca hatásainak kiegészítésére.	– Drágább lehet, mint a maca fogyasztásának más formái. – A zselatinizálási folyamat miatt kevesebb tápanyagot és természetes tulajdonságot tartalmazhat, mint a nyers vagy porított maca. – Nemkívánatos adalékanyagokat vagy tartósítószereket tartalmazhat.

Milyen színű macát válasszunk?

A maca minden fajtájának vannak közös jellemzői és tulajdonságai, azonban egyesek bizonyos szempontból jobban kiemelkednek, mint mások.

Az alábbi táblázat útmutatót mutat be a céloknak legmegfelelőbb maca-fajta kiválasztásához. Fontos megjegyezni, hogy ezek az ajánlások általánosak, és hogy minden ember másképp reagálhat az egyes maca-típusokra, ezért fontos, hogy kísérletezzen, és megtalálja az egyéni igényeinek leginkább megfelelő fajtát.

Cél	Fekete Maca	Piros Maca	Sárga Maca
Energia és vitalitás	✔️	✔️	✔️
Javítja a koncentrációt és a memóriát	✔️
A termékenység javítása	✔️	✔️	✔️
A hormonális rendszer szabályozása	✔️	✔️	✔️
Az immunrendszer erősítése	✔️	✔️	✔️
A csontok egészségének javítása	✔️	✔️	✔️
A bőr javítása	✔️
Szorongás és stressz kezelése	✔️	✔️
A sportteljesítmény javítása és a fizikai állóképesség növelése	✔️
Anti-anaemiás tulajdonságok	✔️	✔️	✔️
Neuroprotektív tulajdonságok	✔️
Nootróp tulajdonságok	✔️
A prosztata működésének javítása		✔️
A szív- és érrendszeri egészség javítása		✔️	✔️
Az emésztés javítása		✔️	✔️
A vércukorszint ellenőrzése		✔️	✔️
A premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek csökkentése		✔️	✔️
Antioxidáns tulajdonságok		✔️	✔️

Az alábbi ajánlások általánosak, és az egyéni igények függvényében változhatnak. Célszerű konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdené a maca szedését kiegészítőként.

A maca ellenjavallatai

A maca széles körben fogyasztott élelmiszer, és ajánlott mennyiségben biztonságosnak tekinthető. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor használata ellenjavallt, és a nem megfelelő fogyasztása negatív hatásokkal járhat.

• Mivel energiát biztosít, túlzott fogyasztása megnehezítheti a nyugodt éjszakai pihenést. Éjszaka nem szabad szedni.
• A maca rostokban gazdag, és túlzott fogyasztása haspuffadást, puffadást, sőt hasmenést is okozhat.
• Egyeseknél a maca zavarhatja a normális pajzsmirigyműködést. Ha pajzsmirigyproblémáktól szenved, fontos, hogy szedése előtt konzultáljon orvosával.
• Ezenkívül a véralvadásgátlót szedők ne szedjenek macát, mivel növelheti a vérzésveszélyt.
• Nagyon fontos, hogy ezeket az óvintézkedéseket figyelembe vegyük, és felelősségteljesen fogyasszuk a macát, hogy elkerüljük az esetleges káros mellékhatásokat.

A fekete maca mellékhatásai

A maca egy olyan növény, amelyet általában biztonságosnak tartanak, de néhány embernél lehetséges mellékhatásai lehetnek.

• A maca gyakori mellékhatásai közé tartoznak az alvászavarok, a szorongás, a vérnyomás és a pulzusszám emelkedése, valamint az emésztési problémák, mint például a hasmenés vagy a puffadás.
• Ritka esetekben a maca egyeseknél allergiás reakciókat is okozhat, például bőrkiütést vagy légzési nehézséget.
• Ezen kívül ajánlott, hogy a terhes vagy szoptató nők, valamint a pajzsmirigybetegségben szenvedők a maca szedése előtt konzultáljanak orvosukkal, mivel a maca hatással lehet a hormonháztartásra és a pajzsmirigyműködésre.

Általánosságban azt javasoljuk, hogy aki a maca mellékhatásait tapasztalja, hagyja abba a használatát, és a tünetek jelentkezése esetén forduljon orvoshoz.

A maca mindenki számára biztonságos?

Általánosságban elmondható, hogy a maca mindenki számára BIZTONSÁGOS élelmiszernek vagy étrend-kiegészítőnek tekinthető, ha legfeljebb napi 3-4 grammot (kevesebb mint egy teáskanálnyit) fogyasztanak belőle legfeljebb 4 hónapon keresztül.

További vizsgálatokra és tesztekre van még szükség annak megállapítására, hogy a maca valóban árthat-e a terhes vagy szoptató nőknek, a gyermekeknek, illetve a máj- vagy vesebetegségben szenvedőknek, és milyen dózisban.

Kinek nem szabad macát szednie?

Minden ember fogyaszthat macát, azonban vannak bizonyos embercsoportok, akiknek nem ajánlott a maca fogyasztása anélkül, hogy előzetesen orvoshoz fordulnának. Néhány ilyen csoport a következő:

1. Terhes vagy szoptató nők: bár ennél a csoportnál nem jelentettek súlyos mellékhatásokat, ajánlott orvoshoz fordulni a maca fogyasztása előtt, mivel befolyásolhatja a hormonháztartást.
2. Pajzsmirigybetegségben szenvedők: A maca befolyásolhatja a pajzsmirigy működését, ezért a pajzsmirigy alul- vagy túlműködésben szenvedőknek ajánlott fogyasztás előtt orvoshoz fordulni.
3. Gyógyszereket szedő emberek: A maca kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például véralvadásgátlókkal és hipoglikémiás gyógyszerekkel, ezért fontos, hogy az ilyen gyógyszereket szedők a maca fogyasztása előtt konzultáljanak orvosukkal.
4. Veseelégtelenségben szenvedők: A maca olyan vegyületeket tartalmaz, mint a kálium és a kalcium, amelyek növelhetik a vesék terhelését. Ezért ha veseelégtelenségben szenved, a maca fogyasztásával óvatosan kell eljárni, és fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt beillesztené az étrendjébe.
5. Gyermekek: Bár a macát szedő gyermekek esetében nem számoltak be súlyos mellékhatásokról, ajánlott, hogy a kisgyermekek kerüljék a maca szedését.

Általánosságban elmondható, hogy a maca mindenki számára biztonságos. Fontos azonban, hogy aki a maca szedését fontolgatja, előbb konzultáljon orvosával, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy bármilyen gyógyszert szed.

Hogyan kell szedni a macát

• Hogyan kell szedni: Kapszula formájában vagy vízben vagy gyümölcslében feloldott por formájában is bevehető. Hozzáadható turmixokhoz, turmixokhoz, joghurtokhoz, desszertekhez, salátákhoz vagy akár levesekhez is.
• Fogyasztás ideje: A maca a nap bármely szakában bevehető, de ajánlott reggel vagy délben bevenni, hogy egyeseknél stimuláló hatása miatt ne zavarja az alvást.
• Adagolás: Fontos, hogy kövesse a gyártó által ajánlott adagolási utasításokat, és konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdi a maca-kiegészítők szedését, hogy biztosítsa, hogy azok biztonságosak és megfelelőek az adott esetben.

A termékenység javítása

A legjobb eredmény elérése érdekében legalább három hónapon keresztül napi 1-3 gramm maca fogyasztása ajánlott kapszula vagy por formájában.

Sportoláshoz vagy fizikai fejlődéshez

Az energia, az erő és az állóképesség növelése érdekében ajánlott naponta 3-5 gramm maca-t bevenni kapszula vagy por formájában edzés előtt. A maca segíthet az edzés utáni izomfájdalom csökkentésében is.

Hormonszabályozáshoz

Naponta 1-3 gramm maca szedése ajánlott kapszula vagy por formájában legalább hat héten át, hogy javulást észleljen a hormonszintekben, például az ösztrogén, a tesztoszteron és a progeszteron szintjében.

Szexuális fokozáshoz vagy libidóhoz

Naponta 1,5-3 gramm maca szedése ajánlott kapszula vagy por formájában legalább nyolc héten keresztül.

Az erekció fokozására

A merevedési zavarok javítására napi 1,5-3 gramm maca szedése javasolt kapszula vagy por formájában legalább nyolc héten keresztül.

Menopauza esetén

Naponta 1-3 gramm maca kapszula vagy por formájában legalább hat héten át ajánlott a klimaxos tünetek, például a hőhullámok, a hüvelyszárazság és az álmatlanság csökkentésére.

Hozzászólások és beszámolók azoktól, akik használták a macát

A WebMD az Egyesült Államok 1. számú egészségügyi hír- és információs oldala.

Ezen a weboldalon a maca 5 csillagból 4 csillagot kapott, összesen 99 ember alapján, akik használták ezt a kiegészítőt.

A következő képeken 6 beszámolót osztunk meg a macáról. Az ajánlások angol nyelvűek, így ha további ajánlásokat szeretnél olvasni és lefordítani, megosztjuk veled a linket.

• Olvassa el az összes beszámolót a WebMD oldalon

Tanúvallomás 1.

A tanúvallomás fordítása 1:

“A Maca megváltoztatta a játékomat. Körülbelül 3 hete kezdtem el napi háromszor 500 mg tablettát szedni. Számos előnyt tapasztaltam, például megnövekedett libidót, több energiát, kevesebb szorongást és egy általános, sokkal nyugodtabb érzést. A felnőttkori pattanásaimat is megtisztította (amit más módon nem tudtam kontrollálni). Egyesek szerint ébren tartja őket, ha lefekvés előtt szedik, de nekem nem volt ilyen tapasztalatom. Többször vettem már be közvetlenül lefekvés előtt, és nagyon jól aludtam. Növelte az étvágyamat, ezért ügyeltem arra, hogy rendszeresen mozogjak a szedése alatt. De a megnövekedett energiaszint miatt a rendszeres testmozgás nem volt olyan nehéz. Ha gondolkodik a szedésén, nagyon ajánlom, hogy próbálja ki a Macát.”

Tanúvallomás 2.

A tanúvallomás fordítása 2.

“Bár a macától több energiát kaptam és jobban aludtam, minden nap végén erős viszketésem volt, és szörnyű hasmenésem. Az utolsó csepp a pohárban 2 nappal ezelőtt volt, amikor 3 órán keresztül 10 percenként a vécén voltam, amíg végre találtam Imodiumot. Másnap nem tudtam semmit enni – végeztem a macával!”

Tanúvallomás 3.

A tanúvallomás fordítása 3.

“2 hónapig napi 2 grammot szedtem, egyáltalán nem érzek semmit, egyáltalán nincs hatása…… nagyon csalódott”.

Tanúvallomás 4.

A tanúvallomás fordítása 4.

“Vettem 500 mg maca kapszulát, hogy segítsen nekem a szorongás, a depresszió és a libidó ellen. Miután napi 1000 mg-ot használtam, egy hétig… Azt mondom, hogy a második héten már kevesebb szorongást és depressziót tapasztaltam, és a libidóm is nőtt. Emellett gondjaim voltak a súlygyarapodással. Sokáig 109 körül voltam, a szokásos súlyom 140 font volt. Miután egy hónapig szedtem, visszanyertem a súlyomat. Ez a cucc működik, és lehet, hogy néha igazítani kell rajta… de mindenképpen megéri.”

Tanúvallomás 5.

A tanúvallomás fordítása 5.

“A Maca segített átvészelni a menopauzát úgy, hogy alig volt hőhullámom. A Maca energiát ad, és 20 éve szedek egy halom teáskanálnyi port, néhány megszakítással. Szerintem segít a csontvesztésben is. Nagyon jót tesz a bőrnek és az általános közérzetnek. 71 éves vagyok, és nem szedek semmilyen gyógyszert. Vízzel vagy joghurttal keverem össze. Kérem, próbálja ki.”

Testimonio 6.

Az ajánlólevél fordítása 6.

“Kipróbáltam a maca port, elsősorban a hormonjaim kiegyensúlyozására (bár endometriózisom van, és ez ellenjavallt az adott állapotra), és kellemesen meglepődtem! Energialöketet ad nekem, és a hálószobában is érezhető előnyökkel járt. Nagyon ajánlom. Ital formájában fogyasztom csokoládéporral, fahéjjal és tejtermék alternatívával keverve, heti 2-3 napon.”

Hasznos tippek vásárlás előtt:

1. Konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberrel: Ha bármilyen aggálya van vagy már meglévő egészségügyi állapota van, a maca szedése előtt konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a maca biztonságos az Ön számára.
2. Először kis mennyiséget vásároljon: Ha még soha nem szedett macát, akkor ajánlott kis mennyiséggel kezdeni, és fokozatosan növelni, hogy elkerülje a mellékhatásokat.
3. Válassza ki a szükséges maca típust: A macának különböző típusai vannak, ezért fontos, hogy az Ön igényeinek és céljainak leginkább megfelelő típust válassza.
4. Keressen megbízható forrást: Győződjön meg róla, hogy megbízható, minőségi forrásból vásárolja a macát. Vásárlás előtt végezzen kutatást, és olvassa el a véleményeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megbízható cégtől vagy márkától vásárol.

Hol lehet megvásárolni a fekete macát

A maca megvásárolható bioboltokban, gyógynövényboltokban, bio szaküzletekben vagy online, például az Amazonon keresztül. Mindenképpen megbízható és minőségi forrást keressen, hogy biztos lehessen benne, hogy valódi terméket kap.

Például a következő termék neve “Blackmaca Premium”. Ez pedig egy fekete maca, amelyhez más természetes összetevők kivonatát adták hozzá, mint például gyömbérgyökér, gyűszűvirág és csalángyökér. Ez egy fekete maca, amelyet kifejezetten a prosztata gyulladáscsökkentésére és a szexuális funkció helyreállítására fejlesztettek ki.

Előnyök:

• Segít csökkenteni a prosztata gyulladást.
• Segít enyhíteni és csökkenteni a fájdalmas vizelést
• Segít normalizálni a vizelést
• Segít helyreállítani a szexuális funkciót
• Segít csökkenteni a rákos prosztatadaganatok kialakulásának kockázatát

• Prémium 100% organikus Maca
• További szerves kivonatokkal a prosztatagyulladás ellen
• A vásárláshoz nincs szükség hitelkártyára (online megrendeli egy űrlapon keresztül és házhoz szállítják. Akkor fizet, amikor a terméket a kezébe kapja)
• Házhozszállítás és utánvétes szállítás a következő helyeken: Mexikó, Peru, Spanyolország, Olaszország, Csehország, Románia, Magyarország és Bulgária.

Ha többet szeretne megtudni erről a termékről és a megrendelés lépéseiről az Ön országában: A teljes áttekintést itt olvashatja: “Blackmaca Premium“.

A fenti példa referenciaként szolgálhat a piacon fellelhető különböző fekete maca típusokról és beszállítókról.

Reméljük, hasznosnak találta a fekete macáról szóló információkat.

KIZÁRÓLAG: A REVIEWMAX egy olyan webhely, amely az interneten értékesített termékekről nyújt tájékoztatást. Az ezen az oldalon található információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberrel való konzultációt. Ez az oldal nem értékesít vagy gyárt semmilyen gyógyszeripari terméket.

“