Schwarze Maca: Wozu ist sie gut? Vorteile für Männer und Frauen

Die schwarze Maca ist eine in den peruanischen Anden beheimatete Pflanze, die seit Jahrhunderten als Nahrungsmittel und Medizin verwendet wird. Sie ist reich an Nährstoffen wie Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien und gilt als natürliches Adaptogen, das dem Körper helfen kann, Stress zu widerstehen und die sexuelle Gesundheit, die hormonelle Gesundheit, die Energie und die körperliche Ausdauer zu verbessern.

Es werden 13 verschiedene Maca-Arten beschrieben, von weiß bis schwarz, aber es gibt 3 Haupttypen, die jeweils ihre eigenen Eigenschaften und Vorteile haben:

• Gelbe Maca – ist vor allem für ihre energiespendenden Eigenschaften und ihre Fähigkeit, die körperliche Ausdauer zu verbessern, bekannt. Sie macht 65% der jährlichen Maca-Ernte aus.
• Rote Maca – wird vor allem wegen ihrer antioxidativen Eigenschaften, ihrer Fähigkeit, die sexuelle Gesundheit zu verbessern, Prostataentzündungen zu reduzieren, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern und die Fruchtbarkeit zu verbessern, geschätzt. Sie macht 25% der jährlichen Maca-Ernte aus.
• Schwarze Maca – Sie gilt als die seltenste und wirksamste Maca-Variante, da sie eine größere Menge an Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen enthält. Sie vereint die Eigenschaften und Vorteile der gelben und roten Maca. Sie macht nur etwa 10 % der Jahresernte aus.

In diesem Leitfaden werden Sie entdecken:

• Die Vorteile und Eigenschaften von Maca bei Männern und Frauen.
• Welche Möglichkeiten es gibt, Maca zu konsumieren (Vor- und Nachteile der einzelnen Arten)
• Welche Farbe von Maca Sie wählen sollten
• Unterschiede zwischen den verschiedenen Arten von Maca
• Wer sollte den Verzehr von Maca vermeiden
• Wie man Maca konsumiert
• Echte Erfahrungsberichte von Menschen, die Maca konsumiert haben

Allgemeine Vorteile von Maca

• Gesteigerte Libido
• Verbesserte sexuelle Funktion
• Reduziert Stress
• Verbesserte Energie und körperliche Ausdauer
• Verbessertes Gedächtnis und Konzentration
• Verbesserte Knochengesundheit
• Verbesserte Hautgesundheit
• Verbesserte Hormonregulierung

Maca und seine Vorteile für Männer ♂

• Verbessert die Fruchtbarkeit und die Qualität der Spermien
• Verbessert das Muskelwachstum
• Verminderte erektile Dysfunktion
• Erhöhte Testosteronproduktion
• Linderung der Symptome einer entzündeten Prostata
• Verringert die Größe der Prostata

Maca und seine Vorteile für Frauen ♀.

• Linderung der Symptome der Menopause
• Regulierung des Menstruationszyklus
• Linderung von Menstruationsschmerzen
• Verbesserung bei leichten bis mittelschweren hormonellen Ungleichgewichten
• Verbesserung der Stimmung bei postpartaler Depression

Geschichte und Herkunft der Schwarzen Maca

Über Jahrtausende hinweg entwickelte das alte Inkareich in Peru ein starkes und widerstandsfähiges landwirtschaftliches System, das selbst im rauen Klima des Andenhochlands gedieh. Einer der Grundsätze ihrer landwirtschaftlichen Entwicklung war die Diversifizierung der Arten, die an die lokalen klimatischen Bedingungen angepasst waren. Die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen betrachtet die Andenregion sogar als eines der weltweiten Zentren der Nahrungsmittelvielfalt.

Knollen waren ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung der Inka, die in ihrem gesamten Gebiet mehr als 3.000 verschiedene Arten anbauten. Eine der am häufigsten angebauten und verzehrten Knollen war die Maca-Wurzel, die erst Mitte des 19. Jahrhunderts vom Westen entdeckt wurde.

Ursprünglich wurde die schwarze Maca im Hochland der peruanischen Anden angebaut, vor allem in der Nähe des Junin-Sees, und war während des gesamten alten Inkareichs Gegenstand eines intensiven Handels, bei dem die indigenen Völker des Hochlands die schwarze Maca-Wurzel gegen andere Feldfrüchte des Tieflands wie Mais und Quinoa eintauschten.

Obwohl die medizinischen und ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Maca-Wurzel den Bewohnern der Anden schon seit Jahrtausenden bekannt sind, haben die Bewohner der industrialisierten Gesellschaften erst in jüngster Zeit begonnen, die wahren Vorteile dieser uralten Pflanze zu entdecken.

Die schwarze Maca wurde erstmals im Jahr 1553 von einem spanischen Chronisten beschrieben. In den 1990er Jahren wurde die schwarze Maca aufgrund ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile weltweit als Superfood bekannt. Heute ist sie in Pulver- oder Kapselform in Naturkostläden und online auf allen Kontinenten erhältlich.

Was ist schwarze Maca?

Schwarze Maca ist eine Wurzel, die speziell in der Region Junin in den peruanischen Anden wächst. Der wissenschaftliche Name dieser Heilpflanze ist Lepidium meyenii, und sie gilt als Superfood, weil sie reich an Ballaststoffen und essenziellen Fetten ist, die nähren und zu mehr Energie und körperlicher Kraft beitragen. Es handelt sich um eine widerstandsfähige Pflanze, die in extremen Höhenlagen von bis zu 4.500 Metern wachsen kann. In der traditionellen peruanischen Medizin wird sie seit Jahrhunderten wegen ihrer medizinischen und ernährungsphysiologischen Eigenschaften verwendet.

Die schwarze Maca-Wurzel ähnelt einem Rettich und kann etwa so groß wie eine Kartoffel sein. Sie wird von Hand geerntet, in der Sonne getrocknet und dann zu Pulver gemahlen. Schwarzes Maca-Pulver kann direkt verzehrt oder in Speisen und Getränke gemischt werden.

Eigenschaften der schwarzen Maca

• Aphrodisierende Eigenschaften: Sie steigert die Libido und verbessert die sexuelle Funktion sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Studien haben gezeigt, dass die schwarze Maca die Spermienqualität verbessern, die Testosteronproduktion steigern und die Erektionsfähigkeit bei Männern verbessern kann. Sie kann auch die sexuelle Funktion bei Frauen verbessern, indem sie Wechseljahrsbeschwerden lindert, die Libido steigert und die vaginale Lubrikation verbessert.
• Neuroprotektive Eigenschaften: Schützt und verbessert die Gesundheit des Nervensystems. Studien deuten darauf hin, dass die in der schwarzen Maca enthaltenen bioaktiven Verbindungen, wie Alkaloide, Glucosinolate und Polyphenole, positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion und den Schutz vor neuronalen Schäden haben können.
• Adaptogene Eigenschaften: Sie hilft dem Organismus, sich an Stresssituationen anzupassen und das homöostatische Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Die schwarze Maca wirkt auf das zentrale Nervensystem und die Hirnanhangsdrüse, reguliert die Hormonproduktion und verbessert die Reaktion des Körpers auf Stress.
• Antioxidative Eigenschaften: Die in der schwarzen Maca enthaltenen Antioxidantien tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativen Schäden durch freie Radikale zu schützen, was das Risiko von chronischen Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen verringern kann.
• Entzündungshemmende Eigenschaften: Diese Eigenschaft reduziert Entzündungen im Körper und das Risiko von chronischen Krankheiten, die mit Entzündungen einhergehen, wie Arthritis und Alzheimer.
• Remineralisierende Eigenschaften: Es hat die Fähigkeit, den Körper mit einer großen Menge an für die Gesundheit wichtigen Mineralien zu versorgen. Diese Mineralien sind für das ordnungsgemäße Funktionieren der verschiedenen Körpersysteme, wie z. B. des Nerven-, Herz-Kreislauf-, Skelett- und Muskelsystems, unerlässlich. Darüber hinaus hat die schwarze Maca die Fähigkeit, den Mineralstoffhaushalt im Körper auszugleichen und so Mineralstoffmangel und Ungleichgewichte im Körper zu verhindern.
• Ernährungsphysiologische Eigenschaften: Die schwarze Maca ist eine sehr nahrhafte Wurzel, die eine Vielzahl von wichtigen Vitaminen und Mineralien enthält. Insbesondere ist sie eine reiche Quelle für Vitamin C, Vitamin B6, Eisen, Kalzium, Kalium und Kupfer. Außerdem enthält sie Eiweiß, Ballaststoffe, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, dass der Körper gesund und energiegeladen bleibt.
• Ergogene Eigenschaften: Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer bei Sport und körperlich anstrengenden Aktivitäten. Studien zufolge hat sich gezeigt, dass die schwarze Maca die Energieproduktion in den Muskelzellen erhöhen kann, was eine größere körperliche Anstrengung und eine schnellere Erholung nach intensiven Übungen ermöglicht. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die schwarze Maca dazu beitragen kann, den Milchsäuregehalt in den Muskeln während des Trainings zu verringern, was zu einer geringeren Muskelermüdung und einer verbesserten körperlichen Ausdauer führt.
• Nootropische Eigenschaften: Verbessert die kognitiven Funktionen, einschließlich Gedächtnis, Konzentration und Lernfähigkeit. Diese Eigenschaft ist auf die Wirkung der in der Wurzel enthaltenen Glykoside und Alkaloide zurückzuführen, die zur Verbesserung der Hirndurchblutung, zur Steigerung des Blutflusses und zur Verbesserung der Aufnahme essenzieller Nährstoffe für das Gehirn beitragen können.

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass die schwarze Maca ein Lebensmittel und kein Arzneimittel ist, so dass ihre Eigenschaften von Person zu Person variieren können und sie im Krankheitsfall keine medizinische Behandlung ersetzen sollte.

Was enthält die schwarze Maca?

• Wichtige Mineralien: Magnesium, Kalzium, Phosphor, Kalium, Wismut, Mangan, Schwefel, Natrium, Kupfer, Selen, Jod, Silizium, Eisen, Zinn und Zink.
• Vitamine: C, B3, B6.
• Essentielle Aminosäuren: Linolsäure, Alkaloide, Glucosinolate und Saponine.
• Bioaktive Verbindungen: Macamide, Macaene.
• Andere Verbindungen: Flavonoide

Der Nährwert von schwarzer Maca pro 100 Gramm beträgt:

Nährstoffe und Verbindungen	Menge pro 100 g
Kalorien	329
Kohlenhydrate	67 g
Proteine	14 g
Fette	2 g
Faser	8.5 g
Vitamin C	285 mg
Vitamin B6	1.3 mg
Vitamin B3	43 mg
Niacin	5 mg
Eisen	23.5 mg
Kalzium	250 mg
Kupfer	5.9 mg
Zink	4.1 mg
Kalium	2000 mg
Phosphor	230 mg
Essentielle Aminosäuren	8.2 g
Linolsäure	2.7 g
Alkaloide	3.5 g
Glucosinolate	1.3 g
Saponine	19.4 g

Wofür ist Black Maca gut?

Schwarze Maca bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile:

Gesteigerte Libido bei Männern und Frauen

Sie gilt als sexuelles Stimulans dank Substanzen wie Macaridin, Macamiden, Glucosinolaten und Alkaloiden, die stimulierende, tonisierende und antidepressive Eigenschaften haben.

• Studie aus dem Jahr 2002 – In einer 12-wöchigen Studie wurde festgestellt, dass Männer, die 1,5 oder 3 Gramm Maca pro Tag zu sich nahmen, im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, eine Steigerung der Libido erfuhren.
• Studie aus dem Jahr 2015 – In einer Studie wurde gezeigt, dass die Maca-Wurzel eine gute Alternative zur Verringerung der sexuellen Dysfunktion aufgrund von Antidepressiva bei Frauen nach der Menopause darstellt.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Maca bei manchen Menschen das sexuelle Verlangen steigern kann. Die Forschung ist jedoch noch begrenzt.

Verringerung der erektilen Dysfunktion bei Männern

Die schwarze Maca kann die erektile Funktion verbessern, indem sie die Blutzirkulation im Körper steigert, was wiederum den Blutfluss zum Penis erhöht und die Erektion verbessert.

• Studie von 2009 – Eine 12-wöchige Studie an Männern mit leichten Erektionsstörungen hat gezeigt, dass Männer, die täglich 2,4 Gramm Maca-Wurzeln einnahmen, eine deutlichere Steigerung des sexuellen Wohlbefindens erfuhren als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

Linderung von Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen.

Der allmähliche Rückgang des Östrogens bei Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden, verursacht lästige Symptome wie Hitzewallungen, Scheidentrockenheit, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit. Maca kann dazu beitragen, den Östrogenspiegel im Körper zu regulieren, was die Wechseljahrsbeschwerden verringern kann.

Schwarze Maca ist reich an Verbindungen, die als Glucosinolate bezeichnet werden und den Hormonhaushalt des Körpers ausgleichen. Dies kann für Menschen, die unter hormonellen Störungen wie dem prämenstruellen Syndrom oder der Menopause leiden, von Vorteil sein.

• Studie aus dem Jahr 2007 – Eine Studie ergab, dass Frauen nach der Menopause, die täglich zwei Tabletten Maca einnahmen, eine Verringerung von Symptomen wie Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen erfuhren.

Erhöhte männliche Fruchtbarkeit

Der Verzehr von Maca steigert das Volumen, die Menge und die Beweglichkeit der Spermien sowohl bei fruchtbaren als auch bei unfruchtbaren Männern.

• Studie aus dem Jahr 2016 – Eine Studie fand Beweise dafür, dass der Verzehr der Maca-Wurzel die Spermienqualität sowohl bei fruchtbaren als auch bei unfruchtbaren Männern verbessern kann.

Verbesserte Stimmung und Energie.

Maca enthält Flavonoide, von denen angenommen wird, dass sie die Stimmung verbessern und Ängste reduzieren.

• Studie aus dem Jahr 2015 – Eine in China durchgeführte Studie mit postmenopausalen Frauen ergab, dass Maca die Symptome von Depressionen verringern kann.

• Studie aus dem Jahr 2016 – Eine Studie mit 175 Personen zeigte, dass die Einnahme von 3 Gramm roter oder schwarzer Maca pro Tag über einen Zeitraum von 12 Wochen die Stimmung und das Energieniveau verbesserte.

Reduktion von freien Radikalen

Freie Radikale sind Moleküle, die dadurch gekennzeichnet sind, dass ein oder mehrere ihrer Elektronen ungepaart sind. Freie Radikale verursachen Schäden an den Zellen, die die Alterung beschleunigen.

Die Maca-Wurzel stimuliert die natürlichen Antioxidantien des Organismus, wie das Glutathion und die Superoxiddismutase, die dazu beitragen, die freien Radikale zu bekämpfen, die die Zellen des Organismus schädigen.

Verbesserte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit

Die Fähigkeit der schwarzen Maca, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern, ist auf die einzigartige Kombination von Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen wie Alkaloiden, Glucosinolaten, Phytosterolen und essentiellen Fettsäuren zurückzuführen. Diese Verbindungen wirken zusammen, um Energie, Ausdauer, Konzentration und Gedächtnis zu steigern.

• Eine 2018 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass Teilnehmer, die 14 Tage lang ein schwarzes Maca-Präparat einnahmen, im Vergleich zur Kontrollgruppe eine signifikante Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer aufwiesen.

Verkleinerung der Prostata

Ab dem 40. Lebensjahr wird bei fast 50 % der Männer eine Vergrößerung der Prostata beobachtet, die als benigne Prostatahyperplasie (BPH) bezeichnet wird und durch Anzeichen und Symptome des unteren Harntrakts gekennzeichnet ist, die die Lebensqualität beeinträchtigen.

Einige Studien deuten auf eine Verkleinerung der Prostata hin, die auf die Verringerung des intraprostatischen Zinkspiegels durch den Verzehr von Maca zurückzuführen ist.

Verbessert die Gesundheit der Knochen

Maca hat eine schützende Wirkung auf die Organe, die durch ein Gleichgewicht von Steroidhormonen reguliert werden, wobei die östrogene Aktivität eine wichtige Rolle spielt. Maca könnte einen bedeutenden Einfluss auf das homöostatische Gleichgewicht anderer Funktionen haben, die durch Steroidhormone reguliert werden, wie zum Beispiel den Knochenstoffwechsel.

• Studie aus dem Jahr 2010 – Eine Studie in den zentralen Anden zeigt, dass Maca-Konsumenten eine niedrigere Frakturrate aufweisen als diejenigen, die in der gleichen Gegend keine Maca konsumieren.

Verbessert die Stressreaktion

Der methanolische Extrakt der Maca ist in der Lage, die durch Stress hervorgerufenen Schwankungen in der Homöostase abzuschwächen oder zu beseitigen, was darauf schließen lässt, dass Maca eine adaptogene Funktion hat.

Unterschiede zwischen den verschiedenen Arten von Maca

Eigenschaft/Charakteristik	Gelbe Maca	Rote Maca	Schwarze Maca
Farbe	Hellgelb	Dunkelrot	Schwarz
Geschmack	Weich und süß	Leicht süßlich	Erdig und bitter
Adaptogene Eigenschaften	+++	+++	+++
Aphrodisierende Eigenschaften	+++	+++	+++
Antianämische Eigenschaften	++	+++	+++
Antioxidative Eigenschaften	+++	++	++
Energetisierende Eigenschaften	+	++	+++
Ergogene Eigenschaften	+	++	+++
Neuroprotektive Eigenschaften	+	++	+++
Nootrope Eigenschaften	+	++	+++
Remineralisierende Eigenschaften	++	+++	++
Gehalt an Glucosinolaten	Low	Medium	High
Macamid-Gehalt	Low	Medium	High
Macaenes Inhalt	Low	Medium	High
Amino acid content	Moderate	Moderate	High
Mineralstoffgehalt	Moderate	High	High
Vitamingehalt	Moderate	Moderate	High

Es ist zu betonen, dass keine Maca-Art unterschätzt werden sollte. Die Wahl des Maca-Typs hängt von den Zielen der jeweiligen Person und ihrer biochemischen Individualität ab.

Aspekte, die bei der Wahl einer Maca-Sorte zu beachten sind

Bei der Wahl einer Maca-Sorte sollte man folgende Aspekte berücksichtigen:

1. Zweck: Je nach Zweck kann man eine Maca-Sorte wählen, die besser geeignet ist.
2. Qualität: Es ist wichtig, eine qualitativ hochwertige Maca zu wählen, vorzugsweise aus biologischem Anbau, ohne Zusatzstoffe oder Pestizide. Sie können sich für anerkannte und zuverlässige Marken entscheiden.
3. Form des Verzehrs: Maca gibt es in verschiedenen Darreichungsformen, z. B. als Pulver, Kapseln, Extrakte und andere. Sie sollten die Verzehrsform wählen, die am bequemsten und am einfachsten in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren ist.
4. Verträglichkeit: Bei manchen Menschen kann der Verzehr von Maca Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder Verdauungsprobleme hervorrufen. Man sollte mit einer niedrigen Dosis beginnen und diese schrittweise erhöhen, um die Verträglichkeit zu testen.
5. Ärztliche Verschreibung: Wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit leiden, sollte vor dem Verzehr von Maca ein Arzt konsultiert werden, um Wechselwirkungen und mögliche unerwünschte Wirkungen zu vermeiden.

Möglichkeiten, Maca zu konsumieren

• Rohe Maca: Rohe Maca ist die natürlichste Form der Maca-Wurzel, die geerntet und an der Sonne getrocknet wurde. Diese Form der Maca ist reich an Nähr- und Wirkstoffen, aber sie kann auch schwer verdaulich sein und einen starken, erdigen Geschmack haben.
• Maca-Pulver: Maca-Pulver wird aus roher Maca hergestellt, die getrocknet und zu einem feinen Pulver gemahlen wurde. Diese Form von Maca lässt sich leicht in Speisen- und Getränkerezepte einarbeiten, kann aber einen starken Geschmack haben und für manche Menschen schwer verdaulich sein.
• Gelatinierte Maca: Gelatinierte Maca wird aus roher Maca hergestellt, die einem Gelatinierungsprozess unterzogen wurde. Während dieses Prozesses wird die rohe Maca hohen Temperaturen und Druck ausgesetzt, um Stärke und Fasern zu entfernen, wodurch ein Pulver entsteht, das leichter verdaulich und assimilierbar ist. Gelatinierte Maca hat einen milderen, weniger erdigen Geschmack als Maca-Pulver, kann aber weniger Nähr- und Wirkstoffe enthalten als rohe Maca oder Maca-Pulver.
• Maca-Kapseln: Maca-Kapseln enthalten konzentrierten Maca-Pulver-Extrakt in einer leicht einzunehmenden Kapsel. Diese Form von Maca ist für diejenigen geeignet, die den Geschmack von Maca-Pulver nicht mögen oder die Schwierigkeiten haben, Maca-Pulver oder rohe Maca zu verdauen. Allerdings kann die Aufnahme der Nähr- und Wirkstoffe geringer sein als bei Maca-Pulver oder roher Maca.

In der folgenden Tabelle finden Sie einen Leitfaden mit den Vor- und Nachteilen der einzelnen Formen, in denen Maca konsumiert werden kann.

Form des Verbrauchs	Pro	Kontra
Reihe	– Enthält alle Nährstoffe und natürlichen Eigenschaften der Maca. – Es kann eine wirtschaftlichere Option als andere Formen des Konsums sein. – Es kann unter anderem in Salate, Smoothies und Shakes gegeben werden.	– Er kann einen sehr starken, erdigen Geschmack haben, den nicht jeder mag. – Kann schwer zu verdauen und zu assimilieren sein. – Kann unerwünschte Mikroorganismen enthalten, die Magenverstimmungen verursachen können.
Pulverisiert	– Leicht zu dosieren und mit anderen Nahrungsmitteln und Getränken zu mischen. – Es hat eine höhere Nährstoffkonzentration als rohes Maca. – Es ist in der Regel die wirtschaftlichste Option im Vergleich zu den anderen Formen des Verzehrs.	– Kann einen erdigen oder bitteren Geschmack haben, der nicht jedermanns Sache ist. – Kann aufgrund des Trocknungs- und Mahlprozesses weniger Nährstoffe und natürliche Eigenschaften enthalten als rohe Maca. – Kann unerwünschte Zusatzstoffe oder Konservierungsmittel enthalten.
Kapseln	– Einfach zu dosieren und einzunehmen. Geschmacks- und geruchsneutral. – Erfordert keine Zubereitung oder Vermischung mit anderen Lebensmitteln. – Kann andere Nährstoffe oder zusätzliche Zutaten enthalten, um die Wirkung von Maca zu ergänzen.	– Enthält nicht alle natürlichen Nährstoffe und Eigenschaften der Maca, da durch den Verkapselungsprozess einige von ihnen entfernt werden können. – Kann teurer sein als andere Formen des Maca-Konsums. – Kann unerwünschte Zusatzstoffe oder Konservierungsmittel enthalten.
Gelatiniert	– Leichter zu verdauen und zu assimilieren als rohe oder pulverisierte Maca. – Es hat einen milderen Geschmack als rohe oder pulverisierte Maca. – Kann andere Nährstoffe oder zusätzliche Zutaten enthalten, die die Wirkung von Maca ergänzen.	– Kann teurer sein als andere Formen des Maca-Konsums. – Kann aufgrund des Verkleisterungsprozesses weniger Nährstoffe und natürliche Eigenschaften enthalten als rohe oder pulverisierte Maca. – Kann unerwünschte Zusatzstoffe oder Konservierungsmittel enthalten

Welche Farbe von Maca wählen?

Alle Maca-Sorten haben gemeinsame Merkmale und Eigenschaften, aber einige zeichnen sich in einigen Aspekten mehr aus als andere.

Die folgende Tabelle ist ein Leitfaden für die Auswahl der am besten geeigneten Maca-Sorte je nach den angestrebten Zielen. Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Empfehlungen allgemeiner Natur sind und dass jede Person unterschiedlich auf jede Maca-Sorte reagieren kann. Es ist daher wichtig, zu experimentieren und die Sorte zu finden, die den individuellen Bedürfnissen am besten entspricht.

Ziel	Schwarze Maca	Rote Maca	Gelbe Maca
Energie und Vitalität	✔️	✔️	✔️
Improve concentration and memory	✔️
Verbesserung der Fruchtbarkeit	✔️	✔️	✔️
Regulierung des Hormonsystems	✔️	✔️	✔️
Stärkung des Immunsystems	✔️	✔️	✔️
Verbesserung der Knochengesundheit	✔️	✔️	✔️
Verbesserung der Haut	✔️
Angst- und Stressbewältigung	✔️	✔️
Verbesserung der sportlichen Leistung und Steigerung der körperlichen Ausdauer	✔️
Antianämische Eigenschaften	✔️	✔️	✔️
Neuroprotektive Eigenschaften	✔️
Nootrope Eigenschaften	✔️
Verbesserung der Prostatafunktion		✔️
Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit		✔️	✔️
Verbesserung der Verdauung		✔️	✔️
Kontrolle des Blutzuckerspiegels		✔️	✔️
Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS)		✔️	✔️
Antioxidative Eigenschaften		✔️	✔️

Die folgenden Empfehlungen sind allgemein und können je nach den individuellen Bedürfnissen variieren. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Maca als Nahrungsergänzungsmittel beginnen.

Kontraindikationen von Maca

Maca ist ein weit verbreitetes Nahrungsmittel und gilt in den empfohlenen Mengen als sicher. Es gibt jedoch Situationen, in denen die Einnahme kontraindiziert ist und ein unzureichender Verzehr negative Auswirkungen haben kann.

• Da sie Energie liefert, kann ein übermäßiger Verzehr die Nachtruhe erschweren. Es wird empfohlen, Maca nicht in der Nacht einzunehmen.
• Maca ist reich an Ballaststoffen, und ein übermäßiger Verzehr kann zu Blähungen, Völlegefühl und sogar Durchfall führen.
• Bei manchen Menschen kann Maca die normale Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen. Wenn Sie unter Schilddrüsenproblemen leiden, sollten Sie vor dem Verzehr unbedingt einen Arzt konsultieren.
• Außerdem sollten Menschen, die gerinnungshemmende Mittel einnehmen, keine Maca konsumieren, da sie das Risiko von Blutungen erhöhen kann.
• Es ist wichtig, diese Vorsichtsmaßnahmen zu beachten und Maca verantwortungsbewusst zu konsumieren, um mögliche unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Nebenwirkungen der schwarzen Maca

Maca ist eine Pflanze, die zwar im Allgemeinen als sicher gilt, bei bestimmten Personen jedoch einige mögliche Nebenwirkungen haben kann.

• Zu den häufigsten Nebenwirkungen von Maca gehören Schlafstörungen, Angstzustände, erhöhter Blutdruck und Herzfrequenz sowie Verdauungsprobleme wie Durchfall oder Blähungen.
• In seltenen Fällen kann Maca bei manchen Menschen auch allergische Reaktionen wie Hautausschläge oder Atembeschwerden hervorrufen.
• Außerdem wird empfohlen, dass schwangere oder stillende Frauen sowie Personen, die an einer Schilddrüsenerkrankung leiden, vor der Einnahme von Maca einen Arzt konsultieren, da Maca den Hormonhaushalt und die Schilddrüsenfunktion beeinflussen kann.

Generell wird empfohlen, die Einnahme von Maca abzubrechen und einen Arzt aufzusuchen, wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern.

Ist Maca für jeden sicher?

Im Allgemeinen gilt Maca als SICHERES Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel für jedermann, wenn nicht mehr als 3 bis 4 Gramm (weniger als ein Teelöffel) pro Tag über einen Zeitraum von bis zu 4 Monaten eingenommen werden.

Es sind noch weitere Studien und Tests erforderlich, um festzustellen, ob Maca schwangeren oder stillenden Frauen, Kindern oder Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen schaden kann, und in welchen Dosen.

Welchen Menschen wird der Verzehr von Maca nicht empfohlen?

Alle Menschen können Maca verzehren, aber es gibt bestimmte Personengruppen, denen der Verzehr von Maca nicht empfohlen wird, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Einige dieser Gruppen sind:

1. Schwangere oder stillende Frauen: Obwohl bei dieser Gruppe von Frauen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen festgestellt wurden, wird empfohlen, vor dem Verzehr von Maca einen Arzt zu konsultieren, da es das hormonelle Gleichgewicht beeinträchtigen kann.
2. Personen mit Schilddrüsenerkrankungen: Maca kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Daher wird empfohlen, dass Personen, die an einer Hypothyreose oder Hyperthyreose leiden, vor dem Verzehr einen Arzt konsultieren.
3. Personen, die Medikamente einnehmen: Maca kann mit bestimmten Medikamenten wie Gerinnungshemmern und blutzuckersenkenden Mitteln in Wechselwirkung treten; daher ist es wichtig, dass Personen, die diese Medikamente einnehmen, vor dem Verzehr von Maca ihren Arzt konsultieren.
4. Menschen mit Nierenversagen: Maca enthält Verbindungen wie Kalium und Kalzium, die die Arbeitsbelastung der Nieren erhöhen können. Wenn Sie an Nierenversagen leiden, sollten Sie Maca daher nur mit Vorsicht konsumieren und unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Maca in Ihren Speiseplan aufnehmen.
5. Kinder: Obwohl bei Kindern, die Maca konsumieren, keine schwerwiegenden Nebenwirkungen festgestellt wurden, wird empfohlen, den Verzehr von Maca bei Kleinkindern zu vermeiden.

Im Allgemeinen ist die Einnahme von Maca für jedermann sicher. Es ist jedoch wichtig, dass jeder, der die Einnahme von Maca in Erwägung zieht, zuerst einen Arzt konsultiert, insbesondere wenn er an einer Krankheit leidet oder Medikamente einnimmt.

Wie man Maca einnimmt

• Form der Einnahme: Sie kann in Kapseln oder als Pulver in Wasser oder Saft aufgelöst eingenommen werden. Sie kann in Shakes, Smoothies, Joghurts, Desserts, Salaten oder sogar Suppen verwendet werden.
• Zeitpunkt der Einnahme: Maca kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, es wird jedoch empfohlen, sie morgens oder mittags einzunehmen, um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen, da sie bei manchen Menschen eine stimulierende Wirkung hat.
• Dosierung: Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungsanweisungen des Herstellers zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Maca-Ergänzungsmitteln beginnen, um sicherzustellen, dass sie sicher und für Ihren speziellen Fall geeignet sind.

Zur Verbesserung der Fruchtbarkeit

Es wird empfohlen, 1 bis 3 Gramm Maca pro Tag in Form von Kapseln oder Pulver über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten einzunehmen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Für Sport oder körperliche Entwicklung

Es wird empfohlen, täglich 3 bis 5 Gramm Maca in Kapsel- oder Pulverform vor dem Training einzunehmen, um Energie, Kraft und Ausdauer zu steigern. Maca kann auch dazu beitragen, den Muskelkater nach dem Training zu verringern.

Für die Hormonregulierung

Es wird empfohlen, 1 bis 3 Gramm Maca pro Tag in Form von Kapseln oder Pulver über einen Zeitraum von mindestens sechs Wochen einzunehmen, um eine Verbesserung des Hormonspiegels, wie Östrogen, Testosteron und Progesteron, festzustellen.

Zur Steigerung der Potenz oder der Libido

Es wird empfohlen, 1,5 bis 3 Gramm Maca pro Tag in Form von Kapseln oder Pulver über einen Zeitraum von mindestens acht Wochen einzunehmen.

Zur Verbesserung der Erektion

Es wird empfohlen, mindestens acht Wochen lang täglich 1,5 bis 3 Gramm Maca in Form von Kapseln oder Pulver einzunehmen, um Erektionsstörungen zu verbessern.

Bei Wechseljahren

Es wird empfohlen, 1 bis 3 Gramm Maca pro Tag in Form von Kapseln oder Pulver über einen Zeitraum von mindestens sechs Wochen einzunehmen, um Erektionsstörungen zu verringern.

Kommentare und Erfahrungsberichte von Menschen, die Maca verwendet haben

WebMD ist die Nummer 1 der Gesundheitsnachrichten und -informationen in den Vereinigten Staaten.

Innerhalb dieser Website hat Maca eine Bewertung von 4 Sternen von 5 auf der Grundlage von insgesamt 99 Personen, die diese Ergänzung verwendet haben.

In den folgenden Bildern teilen wir 6 Zeugnisse über Maca. Wenn Sie also mehr Erfahrungsberichte lesen möchten, werden wir den Link mit Ihnen teilen.

• Alle Erfahrungsberichte auf WebMD lesen

Zeugnis 1.

Zeugnis 2.

Zeugnis 3.

Zeugnis 4.

Zeugnis 5.

Zeugnis 6.

Hilfreiche Tipps vor dem Kauf:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme oder Beschwerden haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Maca einnehmen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
• Kaufen Sie zunächst kleine Mengen: Wenn Sie noch nie Maca eingenommen haben, sollten Sie mit kleinen Mengen beginnen und diese allmählich erhöhen, um unerwünschte Reaktionen zu vermeiden.
• Wählen Sie die Art von Maca, die Sie benötigen: Es gibt verschiedene Arten von Maca, daher ist es wichtig, dass Sie die Art wählen, die Ihren Bedürfnissen und Zielen am besten entspricht.
• Suchen Sie nach einer zuverlässigen Quelle: Achten Sie darauf, dass Sie Maca von einer zuverlässigen und qualitativ hochwertigen Quelle kaufen. Recherchieren Sie und lesen Sie Bewertungen, bevor Sie kaufen, um sicherzustellen, dass Sie von einem zuverlässigen Unternehmen oder einer zuverlässigen Marke kaufen.

Wo kann man schwarze Maca kaufen?

Sie können Maca in Naturkostläden, Kräutergeschäften, Bio-Fachgeschäften oder online über Online-Shops wie Amazon kaufen. Achten Sie auf eine zuverlässige und hochwertige Quelle, um sicherzustellen, dass Sie ein echtes Produkt erhalten.

Das folgende Produkt heißt zum Beispiel “Blackmaca Premium”. Es handelt sich um schwarze Maca, der andere natürliche Inhaltsstoffe wie Ingwerwurzel, Disteln und Brennnesselwurzel zugesetzt wurden. Es handelt sich um eine schwarze Maca, die speziell für die Entzündungshemmung der Prostata und die Wiederherstellung der sexuellen Funktion entwickelt wurde.

Vorteile:

• Hilft bei der Entleerung der Prostata.
• Hilft, schmerzhaftes Wasserlassen zu lindern und zu reduzieren
• Hilft, das Wasserlassen zu normalisieren
• Hilft bei der Wiederherstellung der sexuellen Funktion
• Hilft, das Risiko der Entwicklung von Prostatakrebs zu verringern

Eigenschaften:

• Hochwertige 100% biologische Maca
• Mit zusätzlichen organischen Extrakten gegen Prostatitis
• Sie brauchen keine Kreditkarte, um es zu kaufen (Sie bestellen es online über ein Formular und es wird zu Ihnen nach Hause geliefert. Sie zahlen, wenn Sie das Produkt in den Händen halten)
• Hauslieferung und Nachnahme in: Mexiko, Peru, Spanien, Italien, Tschechische Republik, Rumänien, Ungarn und Bulgarien.

Wenn Sie mehr über dieses Produkt und die Schritte, um es in Ihrem Land zu bestellen wissen wollen: Sie können den vollständigen Bericht hier sehen “Blackmaca Premium”.

Das obige Beispiel kann als Referenz über die verschiedenen Arten von schwarzer Maca und Lieferanten, die Sie auf dem Markt finden können, dienen.

Wir hoffen, dass Sie die Informationen über schwarze Maca nützlich fanden.

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