Maca černá je rostlina pocházející z peruánských And, která se po staletí používá jako potravina a lék. Je bohatá na živiny, jako jsou bílkoviny, vláknina, vitaminy a minerály, a je považována za přírodní adaptogen, který pomáhá tělu odolávat stresu a zlepšuje sexuální zdraví, hormonální zdraví, energii a fyzickou vytrvalost.
Bylo popsáno až 13 odrůd maca od bílé po černou, ale existují 3 hlavní druhy, z nichž každý má své vlastní vlastnosti a přínosy:
- Žlutá maca – je známá především pro své energizující vlastnosti a schopnost zlepšovat fyzickou vytrvalost. Představuje 65 % roční sklizně maky.
- Červená maca – Je ceněna především pro své antioxidační vlastnosti, schopnost zlepšovat sexuální zdraví, snižovat záněty prostaty, zmírňovat příznaky menopauzy a zlepšovat plodnost. Představuje 25 % roční sklizně maca.
- Černá maca – Je považována za nejvzácnější a nejúčinnější odrůdu macy, protože obsahuje větší množství živin a bioaktivních látek. Spojuje v sobě vlastnosti a přínosy žluté a červené macy. Představuje pouze asi 10 % roční sklizně.
V této příručce se dozvíte:
- Přínosy a vlastnosti maca u mužů i žen.
- Jaké jsou způsoby konzumace maca (výhody a nevýhody každého z nich).
- Jakou barvu macy si vybrat
- Rozdíly v různých druzích maky
- Kdo by se měl konzumaci maky vyhnout
- Jak konzumovat macu
- Skutečná svědectví lidí, kteří macu konzumovali
Obecné výhody maca
- Zvýšené libido
- Zlepšení sexuálních funkcí
- Snížení stresu
- Zlepšení energie a fyzické vytrvalosti
- Zlepšení paměti a koncentrace
- Zlepšení zdraví kostí
- Zlepšení stavu pokožky
- Zlepšení hormonální regulace
Maca a její přínos pro muže ♂
- Zlepšuje plodnost a kvalitu spermií
- Zlepšuje růst svalů
- Snížení erektilní dysfunkce
- Zvýšená produkce testosteronu
- Úleva od příznaků zánětu prostaty
- Zmenšení velikosti prostaty
Maca a její přínos u žen ♀.
- Úleva od příznaků menopauzy
- Regulace menstruačního cyklu
- Úleva od menstruačních bolestí
- Zlepšení při mírné až střední hormonální nerovnováze.
- Zlepšení nálady při poporodní depresi
Historie a původ Maca Black
Starověká říše Inků v Peru po tisíce let rozvíjela silný a odolný zemědělský systém, kterému se dařilo i v drsném podnebí Andské vysočiny. Jednou ze zásad rozvoje zemědělství byla diverzifikace druhů dobře přizpůsobených místním klimatickým podmínkám. Organizace OSN pro výživu a zemědělství považuje andskou oblast za jedno ze světových center potravinové rozmanitosti.
Hlízy byly důležitou součástí stravy Inků, kteří na svém území pěstovali více než 3 000 různých druhů. Jednou z nejčastěji pěstovaných a konzumovaných hlíz byl kořen maca, který západní lidé objevili až v polovině 19. století.
Maca černá se původně pěstovala na vysočině v peruánských Andách, hlavně v okolí jezera Junin, a byla předmětem intenzivního obchodu po celou dobu starověké říše Inků, kdy domorodí obyvatelé vysočiny vyměňovali černý kořen maca za jiné plodiny z nížin, jako je kukuřice a quinoa.
Přestože léčivé a výživné vlastnosti kořene maca jsou lidem v Andách dobře známy již tisíce let, teprve nedávno začali obyvatelé průmyslových společností objevovat skutečné výhody této starobylé rostliny.
Poprvé byla maca černá popsána v roce 1553 španělským kronikářem. V 90. letech 20. století se černá maca stala celosvětově populární jako superpotravina díky svým četným zdravotním přínosům. Dnes ji ve formě prášku nebo kapslí najdete v obchodech se zdravou výživou a na internetu na všech kontinentech.
Co je maca černá?
Černá maca je kořen, který roste konkrétně v oblasti Junin v peruánských Andách. Vědecký název této léčivé rostliny je Lepidium meyenii a je považována za superpotravinu, protože je bohatá na vlákninu a esenciální tuky, které vyživují a přispívají ke zvýšení energie a fyzické síly. Je to odolná rostlina, která může růst v extrémních nadmořských výškách až 4 500 metrů. Díky svým léčivým a výživovým vlastnostem se již po staletí používá v tradiční peruánské medicíně.
Černý kořen maca připomíná ředkvičku a může mít velikost brambory. Sbírá se ručně, suší se na slunci a poté se rozemele na prášek. Prášek z černé macy se může konzumovat přímo nebo se může přimíchávat do potravin a nápojů.
Vlastnosti maca černé
- Afrodiziakální vlastnosti: Zvyšuje libido a zlepšuje sexuální funkce u mužů i žen. Studie prokázaly, že černá maca může zlepšit kvalitu spermií, zvýšit produkci testosteronu a zlepšit erektilní funkci u mužů a může také zlepšit sexuální funkce u žen tím, že zmírňuje příznaky menopauzy, zvyšuje libido a zlepšuje vaginální lubrikaci.
- Neuroprotektivní vlastnosti: Chrání a zlepšuje zdraví nervového systému. Studie naznačují, že bioaktivní sloučeniny obsažené v černé macě, jako jsou alkaloidy, glukosinoláty a polyfenoly, mohou mít pozitivní účinky na funkci mozku a ochranu před poškozením neuronů.
- Adaptogenní vlastnosti: Pomáhá tělu přizpůsobit se stresovým situacím a udržovat homeostatickou rovnováhu. Černá maca působí na centrální nervový systém a hypofýzu, reguluje produkci hormonů a zlepšuje reakci organismu na stres.
- Antioxidační vlastnosti: Máca maca je účinná jako antioxidant: Antioxidanty obsažené v maca černé pomáhají chránit buňky před oxidačním poškozením způsobeným volnými radikály, což může snížit riziko chronických onemocnění, jako je rakovina, cukrovka a srdeční choroby.
- Protizánětlivé vlastnosti: Tato vlastnost snižuje záněty v těle a riziko chronických onemocnění spojených se záněty, jako je artritida a Alzheimerova choroba.
- Remineralizační vlastnosti: Má schopnost dodávat tělu velké množství minerálů nezbytných pro zdraví. Tyto minerály jsou nezbytné pro správné fungování různých tělesných systémů, jako je mimo jiné nervový, kardiovaskulární, kosterní a svalový systém. Kromě toho má černá maca schopnost vyrovnávat hladinu minerálů v těle, čímž pomáhá předcházet jejich nedostatku a nerovnováze v organismu.
- Výživové vlastnosti: Maca černá je velmi výživný kořen, který obsahuje řadu důležitých vitamínů a minerálů. Konkrétně je bohatým zdrojem vitaminu C, vitaminu B6, železa, vápníku, draslíku a mědi. Obsahuje také bílkoviny, vlákninu, zdravé tuky a komplexní sacharidy. Tyto živiny pomáhají udržovat tělo zdravé a plné energie.
- Ergogenní vlastnosti: Zlepšuje fyzickou výkonnost a vytrvalost při sportu a fyzicky náročných činnostech. Podle studií bylo prokázáno, že černá maca může zvýšit produkci energie ve svalových buňkách, což umožňuje větší fyzickou námahu a rychlejší regeneraci po intenzivním cvičení. Kromě toho bylo zjištěno, že černá maca může pomáhat snižovat hladinu kyseliny mléčné ve svalech během cvičení, což přispívá ke snížení svalové únavy a zlepšení fyzické vytrvalosti.
- Nootropní vlastnosti: Zlepšují kognitivní funkce, včetně paměti, koncentrace a schopnosti učení. Tato vlastnost je způsobena účinky glykosidů a alkaloidů přítomných v kořeni, které mohou pomoci zlepšit mozkový oběh, zvýšit průtok krve a zlepšit vstřebávání základních živin pro mozek.
Je důležité si uvědomit, že černá maca je potravina, nikoli lék, takže její vlastnosti se mohou u jednotlivých osob lišit a v případě nemoci by neměla nahrazovat lékařskou péči.
Co obsahuje černá maca?
- Základní minerály: hořčík, vápník, fosfor, draslík, vizmut, mangan, síra, sodík, měď, selen, jód, křemík, železo, cín a zinek.
- Vitamíny: C, B3, B6.
- Esenciální aminokyseliny: kyselina linolová, alkaloidy, glukosinoláty a saponiny.
- Bioaktivní látky: makamidy, macaeny.
- Další sloučeniny: Flavonoidy:
Výživová hodnota černé macy na 100 gramů je:
| Živiny a sloučeniny | Množství na 100 g |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Sacharidy | 67 g |
| Proteiny | 14 g |
| Tuky | 2 g |
| Fiber | 8.5 g |
| Vitamin C | 285 mg |
| Vitamin B6 | 1.3 mg |
| Vitamin B3 | 43 mg |
| Niacin | 5 mg |
| Železná | 23.5 mg |
| Vápník | 250 mg |
| Měď | 5.9 mg |
| Zinek | 4.1 mg |
| Draslík | 2000 mg |
| Fosfor | 230 mg |
| Základní aminokyseliny | 8.2 g |
| Kyselina linolová | 2.7 g |
| Alkaloidy | 3.5 g |
| Glukosinoláty | 1.3 g |
| Saponiny | 19.4 g |
K čemu je černá maca dobrá?
Maca černá má různé zdravotní účinky:
Zvýšené libido u mužů a žen
Je považována za sexuální stimulant díky látkám, jako jsou makaridin, makamidy, glukosinoláty a alkaloidy, které mají stimulační, tonizující a antidepresivní účinky.
- Studie z roku 2002 – Ve 12týdenní studii bylo zjištěno, že u mužů, kteří užívali 1,5 nebo 3 gramy maca denně, došlo ke zvýšení libida ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
- Studie z roku 2015 – V jedné studii se ukázalo, že kořen maca je dobrou alternativou pro snížení sexuální dysfunkce způsobené antidepresivy u žen po menopauze.
Některé studie naznačují, že maca dokáže u některých lidí zvýšit sexuální touhu. Výzkumy jsou však stále omezené.
Snížení erektilní dysfunkce u mužů
Černá maca může zlepšit erektilní funkci zvýšením krevního oběhu v těle, což následně zvyšuje průtok krve do penisu a zlepšuje erekci.
- Studie z roku 2009 – 12týdenní studie u mužů s mírnou erektilní dysfunkcí ukázala, že u mužů, kteří užívali 2,4 gramu kořene maca denně, došlo k výraznějšímu zvýšení sexuální pohody než u těch, kteří užívali placebo.
Snížení příznaků menopauzy u žen.
Postupný pokles estrogenu u žen, které jsou v procesu menopauzy, vyvolává obtěžující příznaky, jako jsou návaly horka, vaginální suchost, výkyvy nálad a nespavost. Maca může pomoci regulovat hladinu estrogenu v těle, což může snížit příznaky menopauzy.
Černá maca je bohatá na sloučeniny zvané glukosinoláty, které pomáhají vyrovnávat hormony v těle. To může být prospěšné pro osoby trpící hormonální nerovnováhou, jako je premenstruační syndrom nebo menopauza.
- Studie z roku 2007 – Studie odhalila, že u žen po menopauze, které užívaly denně dvě tablety obsahující macu, došlo ke zmírnění příznaků, jako jsou návaly horka a noční pocení.
Zvýšení mužské plodnosti
Konzumace maca podporuje zvýšení objemu, množství a pohyblivosti vašich spermií u plodných i neplodných mužů.
- Studie z roku 2016 – Studie prokázala, že konzumace kořene maca může zvýšit kvalitu spermatu u plodných i neplodných mužů.
Zlepšení nálady a energie.
Maca obsahuje flavonoidy, o nichž se předpokládá, že zlepšují náladu a snižují úzkost.
- Studie z roku 2015 – Studie provedená v Číně se ženami po menopauze odhalila, že maca dokázala snížit příznaky deprese.
- Studie z roku 2016 – Studie provedená se 175 osobami ukázala, že užívání 3 gramů červené nebo černé macy denně po dobu 12 týdnů zlepšilo jejich náladu a hladinu energie.
Redukce volných radikálů
Volné radikály jsou molekuly, které se vyznačují tím, že mají jeden nebo více nepárových elektronů. Volné radikály způsobují poškození buněk, které urychluje jejich stárnutí.
Kořen maca stimuluje přirozené tělesné antioxidanty, jako je glutathion a superoxiddismutáza, které pomáhají bojovat proti volným radikálům poškozujícím tělesné buňky.
Zlepšení fyzické a duševní výkonnosti
Schopnost černé macy zlepšovat fyzickou a duševní výkonnost je dána jedinečnou kombinací živin a bioaktivních látek, jako jsou alkaloidy, glukosinoláty, fytosteroly a esenciální mastné kyseliny. Tyto sloučeniny společně působí na zvýšení energie, vytrvalosti, koncentrace a paměti.
- Studie z roku 2018 publikovaná v časopise Nutrients zjistila, že u účastníků, kteří 14 dní užívali doplněk stravy z černé macy, došlo ve srovnání s kontrolní skupinou k výraznému zlepšení cvičební kapacity a vytrvalosti.
Zmenšení velikosti prostaty
Od 40. roku věku se téměř u 50 % mužů objevuje zvětšení prostaty známé jako benigní hyperplazie prostaty (BPH), charakterizované příznaky a symptomy dolních močových cest, které ovlivňují kvalitu života.
Některé studie naznačují zmenšení velikosti prostaty v důsledku snížení intraprostatické hladiny zinku způsobené konzumací maca.
Zlepšuje zdraví kostí
Maca má ochranný účinek na orgány regulované rovnováhou steroidních hormonů, kde hraje důležitou roli estrogenní aktivita, maca by mohla mít významný vliv na homeostatickou rovnováhu dalších funkcí regulovaných steroidními hormony, jako je metabolismus kostí.
- Studie z roku 2010 – Studie provedená v centrálních Andách ukázala, že konzumenti macy mají nižší výskyt zlomenin než lidé ve stejné oblasti, kteří macu nekonzumují.
Zlepšuje reakci na stres
Metanolový extrakt z macy je schopen tlumit nebo eliminovat výkyvy v homeostáze vyvolané stresem, což naznačuje, že maca má adaptogenní úlohu.
Rozdíly mezi jednotlivými druhy maca
| Vlastnost/charakteristika | Žlutá Maca | Červená Maca | Černá Maca |
|---|---|---|---|
| Barva | Světle žlutá | Tmavě červená | Černá |
| Příchuť | Měkké a sladké | Mírně sladké | Zemitý a hořký |
| Adaptogenní vlastnosti | +++ | +++ | +++ |
| Afrodiziakální vlastnosti | +++ | +++ | +++ |
| Antianemic properties | ++ | +++ | +++ |
| Antioxidační vlastnosti | +++ | ++ | ++ |
| Energizující vlastnosti | + | ++ | +++ |
| Ergogenní vlastnosti | + | ++ | +++ |
| Neuroprotektivní vlastnosti | + | ++ | +++ |
| Nootropní vlastnosti | + | ++ | +++ |
| Remineralizační vlastnosti | ++ | +++ | ++ |
| Obsah glukosinolátů | Nízká | Střední | Vysoká |
| Obsah makamidu | Nízká | Střední | Vysoká |
| Obsah Macaenes | Nízká | Střední | Vysoká |
| Obsah aminokyselin | Střední | Střední | Vysoká |
| Obsah minerálů | Střední | Vysoká | Vysoká |
| Obsah vitamínů | Střední | Střední | Vysoká |
Je třeba zdůraznit, že žádný druh maca by neměl být podceňován. Výběr druhu maca závisí na cílech každého člověka a jeho vlastní biochemické individualitě.
Aspekty, které je třeba vzít v úvahu při výběru druhu maca
Při výběru druhu maca by měl člověk zvážit následující aspekty:
- Účel: V závislosti na účelu by si člověk mohl vybrat vhodnější druh maca.
- Kvalita: Důležité je vybrat si kvalitní macu, nejlépe organickou, bez přísad a pesticidů. Můžete se rozhodnout pro uznávané a spolehlivé značky.
- Forma konzumace: Maca se vyskytuje v různých formách konzumace, jako je prášek, kapsle, výtažky a další. Měli byste si vybrat takovou formu konzumace, která je pro vás nejpohodlnější a kterou snadno zařadíte do svého každodenního jídelníčku.
- Snášenlivost: Někteří lidé mohou při konzumaci macy pociťovat vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy nebo zažívací potíže. Je třeba začít s nízkými dávkami a postupně je zvyšovat, aby se posoudila snášenlivost.
- Lékařský předpis: Pokud užíváte léky nebo máte zdravotní potíže, měli byste se před konzumací maca poradit s lékařem, abyste předešli interakcím a možným nežádoucím účinkům.
Způsoby konzumace maca
- Syrová maca: Syrová maca je nejpřirozenější forma kořene maca, který byl sklizen a usušen na slunci. Tato forma macy je bohatá na živiny a účinné látky, ale může být také obtížně stravitelná a může mít výraznou zemitou chuť.
- Maca v prášku: Maca prášek: Maca prášek se vyrábí ze surové maky, která byla usušena a rozemleta na jemný prášek. Tato forma macy se snadno přidává do jídel a nápojů, ale může mít výraznou chuť a pro některé lidi může být obtížně stravitelná.
- Želatinovaná maca: Maca želatinizovaná se vyrábí ze surové macy, která prošla procesem želatinizace. Během tohoto procesu je surová maca vystavena vysokým teplotám a tlakům, aby se odstranily škroby a vlákniny, a vznikne tak prášek, který je lépe stravitelný a vstřebatelný. Želatinizovaná maca má jemnější, méně zemitou chuť než maca v prášku, ale může obsahovat méně živin a účinných látek než maca syrová nebo maca v prášku.
- Maca v kapslích: Kapsle Maca obsahují koncentrovaný extrakt z prášku maca ve snadno vstřebatelné kapsli. Tato forma macy je vhodná pro ty, kterým nevyhovuje chuť maca prášku nebo kteří mají potíže s trávením maca prášku nebo syrové macy. Vstřebávání živin a účinných látek však může být nižší než u maca prášku nebo surové macy.
V následující tabulce najdete průvodce s výhodami a nevýhodami jednotlivých forem, ve kterých lze macu konzumovat.
| Forma spotřeby | Klady | Zápory |
|---|---|---|
| Raw | – Obsahuje všechny živiny a přírodní vlastnosti maca. – Může být ekonomičtější variantou než jiné formy konzumace. – Lze ji přidávat mimo jiné do salátů, smoothies, koktejlů. | – Může mít velmi výraznou zemitou chuť, která ne každému vyhovuje. – Může být obtížně stravitelná a vstřebatelná. – Může obsahovat nežádoucí mikroorganismy, které mohou způsobit žaludeční potíže. |
| Prášek | – Snadno se dávkuje a míchá s jinými potravinami a nápoji. – Má vyšší koncentraci živin než surová maca. – Je obvykle ekonomicky nejvýhodnější variantou než ostatní formy konzumace. | – Může mít zemitou nebo hořkou chuť, která nemusí každému vyhovovat. – Může obsahovat méně živin a přírodních vlastností než surová maca v důsledku procesu sušení a mletí. – Může obsahovat nežádoucí přísady nebo konzervační látky. |
| Kapsle | – Snadno se užívá a dávkuje. Žádná chuť ani zápach. – Nevyžaduje přípravu ani míchání s jinými potravinami. – Může obsahovat další živiny nebo další složky, které doplňují účinky maca. | – Neobsahuje všechny přirozené živiny a vlastnosti maca, protože proces zapouzdření může některé z nich odstranit. – Může mít vyšší cenu než jiné formy konzumace maca. – Může obsahovat nežádoucí přídatné látky nebo konzervační látky. |
| Želatinizované | – Je snadněji stravitelná a asimilovatelná než syrová nebo prášková maca. – Má jemnější chuť než syrová nebo prášková maca. – Může obsahovat další živiny nebo další složky, které doplňují účinky macy. | – Může mít vyšší cenu než jiné formy konzumace maca. – Může obsahovat méně živin a přírodních vlastností než surová nebo prášková maca kvůli procesu želatinizace. – Může obsahovat nežádoucí přídatné látky nebo konzervační látky. |
Jakou barvu maca zvolit?
Všechny odrůdy maca mají společné charakteristiky a vlastnosti, některé však v některých ohledech vynikají více než jiné.
Následující tabulka představuje vodítko pro výběr nejvhodnějšího druhu maca podle sledovaných cílů. Je důležité mít na paměti, že tato doporučení jsou obecná a že každý člověk může na jednotlivé druhy maca reagovat jinak, proto je důležité experimentovat a najít odrůdu, která nejlépe vyhovuje individuálním potřebám.
| Cílová stránka | Černá Maca | Červená Maca | Žlutá Maca |
|---|---|---|---|
| Energie a vitalita | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Zlepšení koncentrace a paměti | ✔️ | ||
| Zlepšení plodnosti | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Regulace hormonálního systému | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Posílení imunitního systému | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Zlepšení zdraví kostí | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Improve skin | ✔️ | ||
| Zvládání úzkosti a stresu | ✔️ | ✔️ | |
| Zlepšení sportovního výkonu a zvýšení fyzické vytrvalosti | ✔️ | ||
| Antianemické vlastnosti | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Neuroprotektivní vlastnosti | ✔️ | ||
| Nootropní vlastnosti | ✔️ | ||
| Zlepšení funkce prostaty | ✔️ | ||
| Zlepšení kardiovaskulárního zdraví | ✔️ | ✔️ | |
| Zlepšení trávení | ✔️ | ✔️ | |
| Kontrola hladiny cukru v krvi | ✔️ | ✔️ | |
| zmírnění příznaků premenstruačního syndromu (PMS) | ✔️ | ✔️ | |
| Antioxidační vlastnosti | ✔️ | ✔️ |
Následující doporučení jsou obecná a mohou se lišit v závislosti na individuálních potřebách. Než začnete užívat macu jako doplněk stravy, je vhodné se poradit s odborníkem.
Kontraindikace maca
Maca je široce konzumovaná potravina a v doporučeném množství je považována za bezpečnou. Existují však situace, kdy je její užívání kontraindikováno a nepřiměřená konzumace může způsobit negativní účinky.
- Protože dodává energii, může její nadměrná konzumace ztížit noční odpočinek. Doporučuje se nepožívat jej v noci.
- Maca je bohatá na vlákninu a její nadměrná konzumace může způsobit nadýmání břicha, plynatost a dokonce i průjem.
- U některých lidí může maca narušovat normální činnost štítné žlázy. Pokud trpíte problémy se štítnou žlázou, je důležité se před její konzumací poradit s lékařem.
- Kromě toho by macu neměli konzumovat lidé užívající antikoagulancia, protože může zvýšit riziko krvácení.
- Je důležité vzít tato opatření v úvahu a konzumovat macu zodpovědně, abyste se vyhnuli případným nežádoucím vedlejším účinkům.
Nežádoucí účinky černé macy
Maca je rostlina, která je sice obecně považována za bezpečnou, ale u některých lidí může mít některé možné vedlejší účinky.
- Mezi nejčastější nežádoucí účinky macy patří poruchy spánku, úzkost, zvýšený krevní tlak a srdeční tep a také zažívací potíže, jako je průjem nebo nadýmání.
- Vzácně může maca u některých lidí vyvolat také alergické reakce, jako jsou kožní vyrážky nebo potíže s dýcháním.
- Kromě toho se doporučuje, aby se těhotné nebo kojící ženy a lidé trpící onemocněním štítné žlázy před užíváním maca poradili s lékařem, protože může ovlivnit hormonální rovnováhu a funkci štítné žlázy.
Obecně se doporučuje, aby každý, kdo pociťuje nežádoucí účinky maca, přerušil užívání a v případě přetrvávajících nebo zhoršujících se příznaků se poradil s lékařem.
Je maca bezpečná pro každého?
Obecně se maca považuje za bezpečnou potravinu nebo doplněk stravy pro každého, pokud se jí užívá maximálně 3 až 4 gramy (méně než čajová lžička) denně po dobu až 4 měsíců.
Ještě je třeba provést další studie a testy, aby se zjistilo, zda maca skutečně může škodit těhotným nebo kojícím ženám, dětem nebo lidem s onemocněním jater či ledvin a v jakých dávkách.
Kterým lidem se konzumace maca nedoporučuje?
Všichni lidé mohou macu konzumovat, nicméně existují určité skupiny lidí, kterým se konzumace macy bez předchozí konzultace s lékařem nedoporučuje. Mezi tyto skupiny patří např:
- Těhotné nebo kojící ženy: Přestože u této skupiny žen nebyly zaznamenány žádné závažné vedlejší účinky, doporučuje se, aby se před konzumací maca poradily s lékařem, protože může ovlivnit hormonální rovnováhu.
- Lidé s onemocněním štítné žlázy: Maca může ovlivnit funkci štítné žlázy, proto se doporučuje, aby se lidé trpící hypotyreózou nebo hypertyreózou před její konzumací poradili s lékařem.
- Lidem užívajícím léky: Maca může interagovat s některými léky, jako jsou antikoagulancia a hypoglykemika, proto je důležité, aby se lidé užívající tyto léky před jejich konzumací poradili s lékařem.
- Lidé se selháním ledvin: Maca obsahuje sloučeniny jako draslík a vápník, které mohou zvýšit zátěž ledvin. Pokud tedy trpíte selháním ledvin, měli byste být při konzumaci macy opatrní a je důležité se před jejím zařazením do jídelníčku poradit s lékařem.
- Děti: Přestože u dětí konzumujících macu nebyly zaznamenány žádné závažné nežádoucí účinky, doporučuje se vyhnout se její konzumaci u malých dětí.
Obecně lze říci, že maca je bezpečná pro každého. Je však důležité, aby se každý, kdo uvažuje o užívání maca, nejprve poradil s lékařem, zejména pokud má nějaké zdravotní potíže nebo užívá nějaké léky.
Jak užívat macu
- Forma konzumace: Maca se může užívat v kapslích nebo jako prášek rozpuštěný ve vodě či džusu. Lze ji přidávat do koktejlů, smoothies, jogurtů, dezertů, salátů nebo i polévek.
- Doba konzumace: Doporučuje se však užívat ji ráno nebo v poledne, aby u některých lidí nenarušovala spánek kvůli svému stimulačnímu účinku.
- Dávkování: Před zahájením užívání doplňků stravy s macou je důležité dodržovat pokyny výrobce a poradit se s odborníkem, abyste se ujistili, že jsou bezpečné a vhodné pro váš konkrétní případ.
Zlepšení plodnosti
Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje užívat 1 až 3 gramy maca denně ve formě kapslí nebo prášku po dobu nejméně tří měsíců.
Pro sportovní nebo fyzický rozvoj
Pro zvýšení energie, síly a vytrvalosti se doporučuje užívat 3 až 5 gramů maca denně ve formě kapslí nebo prášku před tréninkem. Maca může také pomoci snížit bolestivost svalů po tréninku.
Pro regulaci hormonů
Doporučuje se užívat 1 až 3 gramy macy denně ve formě kapslí nebo prášku po dobu nejméně šesti týdnů, abyste zaznamenali zlepšení hladiny hormonů, jako je estrogen, testosteron a progesteron.
Pro zvýšení sexuální aktivity nebo libida
Doporučuje se užívat 1,5 až 3 gramy maca denně ve formě kapslí nebo prášku po dobu nejméně osmi týdnů.
Pro zlepšení erekce
Pro zlepšení erektilní dysfunkce se doporučuje užívat 1,5 až 3 gramy maca denně ve formě kapslí nebo prášku po dobu nejméně osmi týdnů.
Na menopauzu
Doporučuje se užívat 1 až 3 gramy maca denně ve formě kapslí nebo prášku po dobu nejméně šesti týdnů ke snížení erektilní dysfunkce.
Komentáře a svědectví lidí, kteří macu užívají
WebMD je jedničkou mezi zdravotnickými zpravodajskými a informačními stránkami ve Spojených státech.
Na této webové stránce má maca hodnocení 4 hvězdičky z 5 na základě celkem 99 lidí, kteří tento doplněk používali.
Na následujících snímcích se podělíme o 6 svědectví o maca. Pokud si chcete přečíst další posudky, sdílíme s vámi odkaz, který vás odvede z této stránky a umožní vám pokračovat ve čtení dalších posudků.
Svědectví 1.
Svědectví 2.
Svědectví 3.
Svědectví 4.
Svědectví 5.
Svědectví 6.
Užitečné rady před nákupem:
- Konzultace s lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem: Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo potíže, poraďte se před užíváním maca s lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečná.
- Zpočátku nakupujte v malém množství: Pokud jste macu nikdy předtím neužívali, doporučuje se začít s malým množstvím a postupně ho zvyšovat, abyste se vyhnuli nežádoucím reakcím.
- Vyberte si typ maca, který potřebujete: Je důležité vybrat si typ, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám a cílům.
- Hledejte spolehlivý zdroj: Dbejte na to, abyste macu kupovali ze spolehlivého a kvalitního zdroje. Před nákupem si udělejte průzkum a přečtěte si recenze, abyste se ujistili, že nakupujete od spolehlivé společnosti nebo značky.
Kde koupit černou macu
Macu můžete koupit v obchodech se zdravou výživou, v bylinkářstvích, ve specializovaných obchodech s biopotravinami nebo online prostřednictvím internetových obchodů, jako je například Amazon. Nezapomeňte hledat spolehlivý a kvalitní zdroj, abyste se ujistili, že dostáváte originální produkt.
Například následující výrobek se jmenuje “Blackmaca Premium”. A jedná se o černou macu, do které byly přidány výtažky z dalších přírodních složek, jako je kořen zázvoru, bodlák a kořen kopřivy. Jedná se o černou macu speciálně vyvinutou pro odbourání zánětu prostaty a obnovu sexuálních funkcí.
Příznivé účinky:
- Pomáhá uvolňovat prostatu.
- Pomáhá zmírnit a snížit bolestivé močení
- Pomáhá normalizovat močení
- Pomáhá obnovit sexuální funkce
- Pomáhá snižovat riziko vzniku rakovinných nádorů prostaty
Charakteristika:
- Prémiová 100% organická Maca
- S dalšími organickými výtažky na prostatu
- K nákupu není potřeba žádná kreditní karta (objednáte si ji online prostřednictvím formuláře a je vám doručena až domů. Zaplatíte, až budete mít produkt v rukou).
- Doručení domů i na dobírku v: Mexiko, Peru, Španělsko, Itálie, Česká republika, Rumunsko, Maďarsko a Bulharsko.
Pokud se chcete dozvědět více o tomto výrobku a o krocích k jeho objednání ve vaší zemi: V případě zájmu si můžete prohlédnout kompletní recenzi zde “Blackmaca Premium“.
Výše uvedený příklad může sloužit jako reference o různých druzích černé macy a dodavatelích, které můžete na trhu najít.
Doufáme, že jste informace o užívání černé macy našli
ODMÍTNUTÍ: REVIEWMAX je web, který poskytuje informace o produktech prodávaných na internetu. Informace obsažené na těchto stránkách nenahrazují konzultaci s vaším odborníkem. Tyto stránky neprodávají ani nevyrábějí žádné farmaceutické výrobky.
“